人は生涯の30％ほどを寝て過ごします。
一見無駄とさえ思えるほどの膨大な時間を
「睡眠」に費やしていることになります。
睡眠時間は、人によって随分と異なります。
毎日５時間以内という
短眠タイプの人もいれば、
９時間以上の長眠タイプもいます。
働き癖のある日本人にとって、
「長眠タイプです」
と告白するには勇気がいりますよね。
上司が睡眠時間を削って仕事をしているのに、
部下が毎日10時間寝ているようでは体裁が悪いものです。
ですから働き盛りの年代は、睡眠時間を
短めに申告する傾向があります。
しかし、睡眠時間が短いことは
何の自慢にもならないのです。
その理由は、睡眠は必須な生物学的
プロセスだからです。
私は、「８時間寝ます」と周知させて、
夜の連絡を絶とうとしております。
睡眠を完全に剥奪すれば必ず死に至りますし、
わずかな睡眠不足でも学習・認知機能が低下します。
睡眠は単なる休憩ではないのです。
仕事以上に大切な行為だと思います。
そして、
もう１つ、短眠タイプと長眠タイプには
遺伝的決定の要素が少なくないという理由があります。
実際に短眠タイプの家系がいくつも知られています。
人口の5％を占めると見積もられています。
となれば、
「長眠タイプではなく、短眠タイプである」
ことを自慢することは、
「女性ではなく、男性である」
「黒人ではなく、白人である」
ことを自慢することと似て、
非常に難しい問題が浮上するというわけなのです。
睡眠は、生命にとって大切な生理現象です。
だからといって
寝さえすればいいというものでもありません。
自分自身の適正睡眠時間を知り、
質の良い睡眠をとることを心がけましょう。
これらなんかは読みやすいと思います。
是非、参考までに・・