メダナボル10gを二分割し、9:00と18:00の二回に分けて服用しました。
シリマリンは9:00、12:00、18:00の三回に分けて一錠づつ。
体調が悪化するなど副作用の症状はまだみられません。
今日は15:30から17:30までトレーニング。
背中4種を3セット、胸4種3セット、腕はスーパーセットを1種目3セット。
アップはMAX重量60%10REP
メインセットは前回のトレーニングのMAX重量80%5REP、90%5REP、95%3REPと重量を上げていきます。
最後の95%は3REP上がらないかもしれませんが、重さに慣れることが重要です。
高重量に慣れていくことがMAX重量を上げていくコツですね。
といった低レップメニューを1ヶ月間行った後に、高レップメニューを1ヶ月間行います。
トレ後、二頭に筋肉痛。
胸、背中にも張りがあるような感じ。