こんにちは！
今日は朝からちょっと曇ってて、
なんとなく体もシャキッとしない感じだったんだよね☁️。
でも、こんな時こそ体を動かしてリフレッシュしたいな〜って思ってさ✨。
・「早歩き」が老け対策に効果的
・「大股歩き」は腰を痛める原因になることも
・運動のタイミングは食後90分以内がベスト
・待ち時間の姿勢で印象が変わる
・夕食は寝る3時間前が理想！早すぎは逆効果
さてさて、
健康のためにウォーキングしてる人って多いと思うんだけど、
実は「大股歩き」ってNGなんだって！😳
私もね、
歩幅広めに歩けばそれだけ運動になるって思ってたの。
でもね、これが腰に負担をかけちゃって、
逆に体を痛める原因になるらしいのよ💦。
ちょっと息が上がるくらいの早歩きを20〜30分するのが、
一番効果的なんだって！
私も実際にやってみたんだけど、
心地よい疲れとスッキリ感がクセになる感じだったよ〜😊。
それからもう一つ驚いたのが、
運動するタイミングの話。
「運動は食前の方がいいんじゃないの？」って思ってたけど、
実は「食後1時間半以内」がベストタイミングなんだって！
特に食べすぎちゃった時なんか、
このタイミングで運動すると糖が脂肪に変わりにくくなるみたい🍚➡️🔥。
私もこの前、お昼にカツ丼をガッツリ食べちゃって💦、
そのあと90分後くらいに軽くウォーキングしたら、
なんだか罪悪感もスッキリ消えた気がしたの〜(笑)。
あ、そうそう！
立ってるときの姿勢って案外見られてるんだよね👀。
「手を前で組む」よりも「後ろで組む」方が、
胸が開いて姿勢が良く見えるんだって。
スマホばっか見て猫背になってたから、
最近は意識して後ろで手を組むようにしてるんだ〜📱➡️🧍♂️。
なんか背筋も伸びて気分もシャキッとするからおすすめだよ！
あと、これも意外だったんだけど、
「夕食は早くとるほど良い」って思ってたら大間違い！⚠️
なんと、寝る3時間前くらいに食べるのが理想なんだって！
それより早いと朝ごはんまでの時間が空きすぎちゃって、
筋肉の分解が進んじゃったり、血糖値の急上昇を招いちゃうんだってさ😵。
私、ちょっと早めに食べてたから気をつけなきゃ〜って思ったよ💦。
いや〜、
普段「これって健康にいいかも」って思ってたことが、
実は老けにつながってたなんて、びっくりだよね😳！
でも、正しい知識を知れば、
毎日の習慣をちょっと変えるだけで未来が変わるかもしれないと思うと、
なんかワクワクしてきたよ〜🌟。
あなたも、
なんとなく続けてる習慣、見直してみるチャンスかも？
ぜひぜひ、気になったことがあったらコメントで教えてね😊！
