こんにちは！
今日はちょっと気持ちがスッキリしないな〜って日、ありますよね☁️。
私も最近なんだかモヤモヤしがちだったんだけど、ちょっとしたことで気分が軽くなったんです✨。
さてさて、今回は
「コンビニで買える！幸せホルモン出まくりドリンクとは？」
ってテーマでお話ししてみるね🧃。
読んだらきっと、明日からの買い物がちょっと楽しみになるかも☺️。
● 話題の「幸せホルモン」って何？
・セロトニン：心を安定させてくれる
・オキシトシン：安心感や信頼感をアップ
・ドーパミン：やる気や快感を感じるホルモン
これらがちゃんと分泌されてると、
気分が安定して「今日もまぁ悪くないかも」って思えたりするんだよね🌞。
● セロトニンを増やすカギは「トリプトファン」
私もちょっと前まで知らなかったんだけど、
セロトニンを作るには「トリプトファン」っていうアミノ酸が必要なの💡。
しかもそれ、体の中では作れないから
食べ物から摂らなきゃいけないんだよね。
トリプトファンが多いのは、豆乳とか牛乳、
あとヨーグルトなんかの乳製品🥛。
コンビニで簡単に手に入るし、
朝ごはん代わりに1本飲んでみてるよ〜。
● ドーパミンには「チロシン」が大事！
やる気とか「よっしゃ！」って気持ちを引き出すには、
ドーパミンも必要😊。
で、その材料になるのが「チロシン」っていう別のアミノ酸。
これも豆乳や牛乳に入ってるから、
やっぱりスゴい…！って感じだよね。
ちなみに私は最近、無調整豆乳派。
ちょっとクセあるけど、慣れると
「あ、健康に良さそう…」って感じがクセになるのよ（笑）。
● 朝に飲むと1日が違う気がする
気のせいかもしれないけど、
朝に豆乳とか牛乳飲んでる日は
ちょっとイライラしにくい気がするんだよね。
なんとなく「ま、いっか」って流せるというか🌀→🌈
これはたぶん、幸せホルモンたちがちゃんと働いてくれてる証拠かも？って思ってるよ。
● 他にもできること、あるよ♪
飲み物にプラスして、日光浴やちょっとした散歩もおすすめだよ☀️。
オキシトシンはペットとの触れ合いや、
誰かと笑い合う時間でも増えるって聞いたの。
ひとり暮らしでも、動画で癒されるっていうのも
アリじゃないかなって思ってる📱💕。
だからね、毎日の中で「これ、気持ちいいな〜」って思えること、
ちょこちょこ増やしていこうよ😊。
気軽にできることから、ね！
まずはコンビニで豆乳か牛乳、1本買ってみない？
読んでくれてありがとう✨。
「私も試してみようかな〜」って思ったら、コメントで教えてね！
