こんにちは！
最近ちょっと涼しくなってきたね〜🍁。
この前、久しぶりに友達と飲みに行ったんだけど、やっぱり気になるのは翌日の体調…😅。
さてさて、今日は「1杯目ビールNG！？医師が教える二日酔い回避法」ってテーマで、実際に医師がすすめてる飲み方やおつまみをまとめてみたよ🍻。
■ポイントだけサクッと紹介するとね：
・1杯目はビールよりノンアルor微アルを選ぶ
・お酒を飲む前にチーズや枝豆を少し食べる
・1杯目のお酒はゆっくり時間をかけて飲む
・飲んでる途中は水分も一緒に摂るのが大事
・サプリはあくまでサポート、過信しない！
🍺1杯目にビールはNG！？
私もずーっと「とりあえずビール！」派だったんだけど、肝臓の専門医によると、それって実はあんまりよくないんだって😳。
ビールみたいにアルコール度数が高めのものを、乾いた喉に一気に流し込むと、血中アルコール濃度が急上昇して、悪酔いの原因になっちゃうのよ💦。
最近のノンアルや微アルってけっこう美味しいし、まずはそれで軽く“ウォーミングアップ飲み”するのが◎。
🥜おつまみは「ちょい食べ」が大事
飲み会前に、何かちょこっと食べておくのが実はめっちゃ大事なの。
「すきっ腹にお酒」は最悪で、胃から一気に小腸に吸収されて酔いが早まるらしいのよ😵。
私がよくやってるのは、家を出る前にチーズをちょっとかじるとか、枝豆を数粒つまむとか。それだけでも全然違うの。
大豆製品とか、タンパク質＆脂質のある食べ物がいいみたいよ！
🥤飲みながら「水」も忘れずに
「お酒の量を減らすのは無理〜」って人もね、水を一緒に飲むだけでだいぶ違うんだって！
ビール1杯に対してコップ1杯の水を飲む感じで、アルコールによる脱水を防げるの💧。
私もやってみたら、次の日の体が全然ラクでびっくりした〜😊。
💊サプリは万能じゃない
あとね、「ウコン飲んだから大丈夫！」とか思ってない？
私もそう思ってたんだけど、実際にはサプリってあくまで“サポート役”なの。
ビタミンCとかオルニチンも、飲み過ぎ防止の決定打にはならないみたい…🥲。
「効いてるかも？」くらいの気持ちで補助的に使うといいかもね。
🏮実際にやってみた感想
この前、ノンアルからスタートして、最初の日本酒をゆっくり30分かけて飲んでみたの。
おつまみもちゃんと先にちょっと食べておいて、水もチビチビ挟みながら。
そしたら、びっくりするくらい悪酔いしなかったのよ✨。
今までの飲み方なんだったんだ…ってちょっと反省しちゃった😅。
🌟まとめるとね、
・「乾杯＝ビール」は卒業して、微アルorノンアルから
・空腹で飲まない！枝豆やチーズを少し食べよう
・飲むペースはゆっくりと
・水分をこまめに摂る
・サプリは補助的に考える
これだけでも、ほんとに次の日のコンディションが全然違うから試してみてほしいな☺️。
あなたはどうやって二日酔い対策してる？
コメントで教えてくれるとうれしいな💬✨。
