こんにちは！
最近、朝起きてもなんだかスッキリしない…なんてこと、ない？💦
体がだるいし、頭もぼーっとするし、もう少し布団の中にいたくなる気持ち、わかるよ〜。
でもね、朝の過ごし方をちょっと工夫するだけで、その「スッキリしない…」を解消できるんだって！✨
今回は、朝から自律神経を整えて、スッキリと目覚めるための「朝活」を5つ紹介するよ！
■ 朝スッキリ目覚めるための5つの習慣
・ 部屋を思いっきり明るくする
・ 洗面＆スキンケアで眠気を吹き飛ばす
・ 簡単な体操で血流をアップ！
・ 朝食をしっかり食べる
・ 通勤時間を運動タイムに活用
■ 部屋を思いっきり明るくする
朝起きたら、まずカーテンを開けて日光をたっぷり浴びよう！☀️
太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて、自律神経が「朝モード」に切り替わるんだよ。
特に冬場は朝が暗くて起きにくいから、光目覚ましを使うのもアリ！
自然な光でスッと起きられるから、試してみるといいかもね。
■ 洗面＆スキンケアで眠気を吹き飛ばす
顔を洗うと水の冷たさで一気に目が覚めるよね！💦
そのあと、化粧水や乳液でスキンケアをすると、肌がシャキッとしてさらに覚醒度UP！✨
最近は男性でもスキンケアをする人が増えてるから、試してみるのもおすすめだよ！
洗顔のついでにサッとひと塗りするだけで、朝からスッキリ気分になれるよ。
■ 簡単な体操で血流をアップ！
朝は体がまだ寝ぼけてるから、軽くストレッチをするといいよ！💪
ラジオ体操みたいに、ゆったり体を動かすだけでも血の巡りがよくなって目覚めがスムーズに。
ヨガやピラティスのポーズをいくつか取り入れるのも◎！
無理のない範囲で、気持ちよく体を伸ばしてみよう。
■ 朝食をしっかり食べる
朝ごはんを抜くと、エネルギー不足でぼーっとしがち。🍞
脳をシャキッと目覚めさせるためにも、しっかり朝食を食べよう！
「朝は時間がない！」って人は、バナナやヨーグルト、ナッツ類だけでもOK。
とにかく、何か食べるだけで体のスイッチがONになるよ！
■ 通勤時間を運動タイムに活用
忙しくて運動する時間がないなら、通勤時間をうまく使っちゃおう！🚶♂️
・ 駅までの道を少し早歩きする
・ 自転車のアシストを切ってみる
・ エスカレーターを使わずに階段をのぼる
ちょっとした工夫で運動量が増えて、朝からエネルギッシュに動けるよ！
朝からスッキリ目覚めると、その日1日が気持ちよくスタートできるよね！✨
どれも簡単にできることばかりだから、ぜひ試してみてね！😊
