越後が大好き”エチゴリアン”です
還暦ジジイの一人暮らしひょんなことから都会への長期出張を経験し、改めて越後の魅力を色々発見しましたいつかは越後のちりめん問屋の隠居として、諸国漫遊をして新潟の良さを再発見したいいです（別に世直しはしません(；・∀・)
みなさん、こんにちは！新潟在住のエチゴリアンです(^^)
こんにちは😊エチゴリアンです(^^)
皆さん、朝はバタバタしますよね～🏃
特に朝ごはんって、そこそこ適当にちゃったりスキップしちゃったりしがちですよね😅
私も実は最近まで、そんな気がしたんです。
でもね、この方法に出会って私の朝が劇的に変わったんです！
今日は、私が毎日実践している大事な朝食レシピをご紹介します💕
・簡単すぎてびっくり！
・材料を袋に入れてモミモミするだけ
・栄養たっぷりでエネルギー補給
・洗い物がほとんどなし
・睡眠の質まで良くなっちゃう
すごいないですか？(o^^o)
実は私、これまで朝食ってコンビニのおにぎりとか、菓子パンのことが多いんです🍙
だって忙しいし、疲れないですか～
それに、最近テレビで見た睡眠の専門家がこんなことを言ってたんです✨
「朝ごはんを抜くと、体がエネルギーを溜め込むとして太りやすくなりますね」
えぇ～！そうなの？！ってびっくりしちゃいました😲
それに、朝ごはんをしっかり食べて夜の睡眠まで良いんだって！
そこで見つけたのが、この「手もみジュース」なんです🥤
ビニール袋に材料を入れてモミモミするだけ！
火も使わない、ジューサーもいらないですよ～
私のお気に入りレシピをいくつかご紹介しますね💕
〈基本の手もみジュース〉
・バナナ 1本
・アボカド 1/2個
・レモン汁 小さじ1/2
・飲むヨーグルト 100ml程度
・ハチミツ 小さじ1
これを全部袋にいれて、約1分モミモミするだけ！
他にもこんなバリエーションがおすすめです😋
〈フルーツたっぷりver.〉
・バナナ 1本
・イチゴ 3粒
・ブルーベリー 10粒
・豆乳 100ml
・ハチミツ 小さじ1
〈和風ver.〉
・バナナ 1本
・豆腐 50g
・豆乳 100ml
・黒すりゴマ 小さじ1
・ハチミツ 小さじ1
実はこれ、すごく理にかなった健康ドリンクなんです！
バナナには良質な睡眠に必要なトリプトファンという成分が含まれているんです✨
これが夜になると、睡眠ホルモンのメラトニンになったかとか！
だから朝に飲むと、その日の夜の睡眠まで良くなるんです😊
しかも、洗い物も少ないから忙しい朝にぴったり！
私、これを始めてから本当に調子がいいんです🎵
午前中からスッキリ元気だし夜もぐっすり眠れるようになりました(^^)
最初は「え～、こんな簡単でいいの？」って思ったんですけど
続けてみたら、こんなに良い効果があるなんて！
皆さんも、明日から試してみませんか？
ぜひ感想を教えてくださいね～
それでは、今日も素敵な1日になりますように(^o^)
エチゴリアンでした！
