こんにちは、エチゴリアンです！🌞
最近、体「冷え」って気になりませんか？私も年齢とともに体の冷えを感じるようになって、いろんな情報を調べてみました。
裏技を知ったので、今日はみなさんに紹介しましょう！
今回は、意外と知らない温活の秘密、5つのポイントをご紹介します：
・朝の白湯は要注意！？
・おみそ汁の温かさにヒミツあり
・スムージーには落とし穴が
・ティータイムの温活テク
・夜で体を温める方法
さあ、驚きの温活テクニックを一緒に探してみよう！
まず、朝の白湯についてなんだけど、実は飲み方次第で逆効果になるんだよ！
専門家によると、規定白湯を飲むだけじゃ、体を温める効果はあまりないって。
じゃあどうすれば？ポイントは、のどがあったときに温かいものを少しずつ飲むこと。
さらに、ショウガやシナモン、はちみつなどをさらりと、温活効果がグッと上がったって！
朝食のみそ汁も、実はすごい味方なんです。
起床時は体温が一番低い時間帯。 冷たいものを食べると、筋肉や組織が限界になって血流がすごくなってしまったよ。
おかゆは、体を内側から温めてくれるんです。
グリーンスムージーには要注意！より体温の低い温度の飲み物は、特に冬場は体に負担がかかるって。するらしい。
どうしても飲みたい人は、リンゴやニンジンなど、体を冷やしにくい食材を選んでみてください！
ティータイムには、ショウガ紅茶がおすすめ！ショウガを加熱すると、温活効果がグッとアップするんだよ。
豆乳とショウガ、シナモン、黒糖を煮出してチャイ風に。すごくおいしそう！
夜の食事は、意外と大切。旬の食材を温かい汁物にして、薄味で食べるのがコツなんだって。
香辛料は控えめに、体を温める食材を選んでみよう！
これからの季節、体を温めて健康的に過ごしましょうね！皆さんも試してみてください！
何か感想や質問があったら、コメント待ってます！