今日の紫外線レベル
現在時刻11：00
UV INDEX「２」
弱
55mv/㎡
皆様おはようございます！
今日の紫外線レベルはそんなに高くないですね～～
でも、油断は禁物ですぞ(^^)b
お昼過ぎ位がピークですからね
しっかりカバーしていきましょう～～
さて、昨日も3km程歩きました。。。
昨日は走れなかった・・・
一昨日にハードな筋トレをしたのもですが、本格的にスクワットも始めたので、太ももがパンパンなんです
いまだに痛い(>_<)
先日は２０ｋｇのウェイトを持ってのスクワットだったのですが、夏ころまでには１００ｋｇのウェイトで出来るところまで持って行こうと思っています！！
美容に関しても、スクワットというのは非常に重要なのです。
ある実験で、見た目年齢が若い女性と、そうでない女性の違いという事で、日頃の生活を検証していたのです
見た目年齢が若い女性は、ほとんどがスクワットしたり、ジョギング、ウォーキング、ヨガ・・・etc.
とにかく運動を何かしらやっているのです。
そして、医学的に検証してみると
太ももにおける皮下脂肪と筋肉量に秘密が隠されていることが判明！！
見た目年齢が若い女性は
太ももの
皮下脂肪は少なく
筋量が多いという事がわかったのです
太ももの筋肉って言うのは、人間の体で一番大きな筋肉とも言われていて
ココの筋肉が増える事で、若返りホルモン（成長ホルモン）の分泌が促されて若返るって事！！
なので、スクワットなどは有効な手段なのだ
スクワットも間違った方法でやると、腰を痛めたり、関節を痛めたりするので、正しいフォームで正しいやり方をしてね。
一応参考ページを教えるね
http://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg
森光子さんがあの年齢であの美しさって言うのも
毎日続けている100回のスクワットらしいですよ～～
100回もしなくていいと思うけど、一日10回の３SET位はした方がいいかな～
インターバル入れても5分位で終わっちゃうのでチャレンジしてみよう～～～♪