あいにくの低温、曇りの今日は、ベランダに出て体操は、ちょっと無理。。テレビ欄を見ると、エアロビクスの放送が。
そこで、今日はリビングで放送と一緒にエアロビクス。
テーマは「足腰を鍛える」。肩が痛かったので、運動から遠ざかっていたため、足腰が弱くなってるのを感じ、真面目にやりました。
2パートに分かれていて、最初のは基礎編、お年を召した方向き、または初心者向けのもので、以前、何度かエアロビやっていたので、楽勝(^^)v
次のパート、若い人たち対象の、飛んだり跳ねたり、走ったり、腕の動きも早くて、息が切れてきました。でも、「声を出して！」とか、インストラクターが言うのにつられて、一緒に「イチ、ニ、サン！」とか、言いながらやって、ちょっと汗かいて、息も切れて、20分くらいでこんなに温かくなるのかと思うくらい、体温まり、肩も緩くなった感じがして、いい感じ(*^▽^*)ベランダに出て、涼しい（寒い！？）空気吸って、一休み。
毎日、これやるの大変だなって思ってたら、放送で「健康を保つために、週2回は続けましょう！」と言ってたので、ほっとしました。
毎日は、無理だな、でも、ベランダに出られない日は、エアロビも良いですね>^_^<