前回、家の環境を整える。ことについて書きました。
もう一つ私が居心地の良い家生活を送るために始めた習慣は、
「夜にキャンドルを焚いて身体をほぐす」です。
子供たちが寝て、一人っきりの静かになったリビングルーム。
NETFLIX観たり、漫画読んだり。も大好きなのですが、セルフケアと心を整える意味を込めて私が数か月前から始めた夜習慣があります。
寝る前に、間接照明で部屋を暗めにする。そしてキャンドルを焚いてストレッチをゆっくりする。です。
ヨガマットを広げ、キャンドルのそばでゆっくり体をほぐしたりストレッチをしたり。
これをするとリンパの流れが良くなるのか、段々と眠くなって、その後の睡眠もぐっすり心地よいものになります。
セルフラブ、セルフケアの一環として始めました。
ゆれるキャンドルのそばで、Yumicorebodyの約1時間の体のほぐしをじっくりする。（ガチガチになりがちな体をほぐす大切さをYumicorebodyで日々実感してます。動画オンライン見放題は月1万円と安くはないですが、それだけの内容の濃さです。ストレッチとピラティス、身体のほぐしのミックスされた独自のメソッドです。とってもおすすめ！！）リンパがどっと流れるせいか、身体がぽかぽかしてきて、途中で寝落ちすることもしばしばあります
https://www.instagram.com/yumicorebody/
その日の気分でYoutubeのストレッチ動画を見ながらストレッチすることもあります。おすすめチャンネルをいくつか紹介いたします。
ヤストレチャンネル
トレーナーのヤスさんが短いけれど効くストレッチ動画いくつも紹介してくれています。知識も深いし、信頼できます。痛いけどこれら効きます
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ゆうかチャンネル
肩甲骨周り、肩回りのストレッチ動画として使ってます。
彼女の肩甲骨がかっこいい！！ストレッチの種類も豊富です。
たろにぃチャンネル
10分以内の短いストレッチ動画が沢山上がってます。どれも難しくないけど、身体が伸びて気持ち良いストレッチです。
毎日頑張っている自分の身体、一日の最後にありがとうの気持ちをこめてほぐしてあげること、おすすめです