ネガティブ思考を消す技術としての反論思考というのが興味深い。
生きていれば必ず不安やネガティブな感情を抱えることがあるが、これらに逐一反論するというものである。
体調が不安だ→いや、不安ではない
嫌われたらどうしよう→いや、嫌われないし、嫌われても大丈夫
休んだら迷惑がかかる→いや、そういうこともあるわけで、お互い様だ
といった具合である。個人的にかなりメンタルが改善したのでおすすめ。不安というのは、いわば「いいすぎ」の選択肢であって、反論の余地がありまくりなのである。
今月は前半が心身ともにあまり調子が良くなかったが、このような思考の工夫を知ることができた点で、大きな意義があったと思う。