１７日（金）は
《上級者・中級者》
２ｋｍ＋１ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍ
駿府公園でスピードトレーニング
上級者で一人、確実に上達されている方がいます。
昨年からの会員さんですが、春先はお仕事の関係で
中々トレーニングには参加できませんでしたが、
夏場は熱心に参加されます。
ラスト１ｋｍ ３分０５秒で走りました。
３分切れる感触を掴んだはずです。
一方、私は１ｋｍ５分切りのペースでグループに入り
ました。
サロマ湖１００ｋｍ以降、大したスピードトレーニングをして
いません。ラスト１ｋｍ皆さん３分３４秒であがりました。
私は声は元気よく出ますが、脚の筋力が付いていきません。
ショックでした！！
これから、戻していかねば・・・・
《初心者》
駿府公園外周１．６ｋｍ ３周～６周
皆さん、余裕を持って走っていました。
駿府公園内を走る皆さん
１８日（土）はａｍ７時から開始
駿府公園外周をランニング
《上級者》
駿府公園外周１．６ｋｍコース１０周
《中級者》
駿府公園外周１．６ｋｍコース８周
《初心者》
駿府公園外周１．６ｋｍコース６周
早朝でも皆さん元気良くランニング！
初めて参加された女性は１．６ｋｍコースを６周
走れました。
普段はランニングマシーンでトレーニングしている
様です。
ランニングマシーンより、実際に外でランニング
した方が楽に感じたと思います。
１８日（土）ｐｍ３時３０分から
浜松ランニング教室でした。
《上級者・中級者》
３ｋｍを３本＋１ｋｍ
《初心者》
９ｋｍランニング
夕立で蒸し蒸ししていましたが、普段よりは走りやすい
状況でした。
皆さん、後半しっかりとペースアップできました。
特別支援コーチ
湯田友美さんが参加しましたので、普段より更に楽しい
雰囲気で実施できました。
今日、２０日の午後は島田市ランニング教室です。