今日一日の坐骨の痛みは、現役時代に経験した一番ひどい時と変わらない
状況
こうなったら、風呂に入った時に湯船に入ったまま、坐骨の周囲をセルフマッサージ
４０分行いました
大殿筋は柔らかいのですが、奥がかなり硬く、汗をダクダクかきながら
マッサージ
湯上り後、気のせいかも知れませんが、少々楽になったような・・・・
明日はスポーツマッサージにて治療です。
土曜・日曜には、必ず治して会員さんと一緒に走れる状態にします
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《肩甲骨と股関節周囲を柔軟性UPトレーニング》
事前にケガ・故障を予防
美しい姿勢、美しい歩き方、美しい走り方をマスターしましょう
《昼の部》
２月２日（水）＜毎週水曜日＞葛飾区総合スポーツセンター 大体育館1/3面
http://www.spo-katsushika.com/index.html
AM１０：００～１１：３０
２月３日（木）＜毎週木曜日＞ 江東区文化センター（東陽町）リハーサル室
http://www.kcf.or.jp/koto/hall.html
AM１０：００～１１：３０
《夜の部》
ＰＭ７：００～８：３０
２月３日（木）スタート 江東区総合区民センター 音楽練習室
http://www.kcf.or.jp/sogo/index.html
【料金】 初回５００円、２回目以降１，５００円
【お支払いは現地にて現金で】
みなさんお気軽にご参加してください
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《初心者向けランニングクリニック》
＜楽しいランニングを伝授＞
ＰＭ７：００～８：３０
２月 ４日（金）～＜毎週金曜日＞神宮外苑絵画館前集合（※ｐｍ７：００開始）
http://www.meijijingugaien.jp/information/access-map.html
《夜の部》
ＰＭ７：００～８：３０
２月 ２日（水）～＜毎週水曜日＞葛飾区 本奥戸橋 立石郵便局前集合
（※ｐｍ７：００開始）
http://map.japanpost.jp/pc/syousai.php?id=300101262000
※着替えが必要な方、荷物を預ける方はアクアドルフィンランドが便利です。
http://www.kt.rim.or.jp/~tsukasa/sento/Diary/tokyo/katusika/dolphin.htm
※ランステで着替える方は ｐｍ６：４５までにファンライドステーションプラス
ランステ青山に来てください。
ロッカー・シャワー券をお渡しします。
【料金】 お一人２，１００円
回数券１０，５００円で５回分⇒６回分 １回分無料
【お支払いは現地にて現金で】
みなさんお気軽にご参加してください