運動をして消費されるカロリーは、疲れるわりにはそれほど多くありません。たとえばおやつに食べたショートケーキ（350kcal）を運動で消費しようとすると、エアロビクスを90分以上も続ける必要があります。
カロリーだけに注目すると、運動してもダイエットにはそれほど効果が現れないように見えます。しかし、適度の運動を続けて行なうことは、無理のないダイエットのためには必要です。
運動することにより基礎代謝がアップするため、運動していないときでもカロリーが消費されやすくなります。
つまり
「痩せやすい体質」に変わることができるのです。