お昼休みコンビニへ
お昼ご飯を買いに行くと
長蛇の列。
レジ待ちの時
イラッとすること
ありませんか？
こんな時は、
「数える呼吸」です。
レジ前に貼ってある
唐揚げのイラストを
見つめながら
呼吸を繰り返します。
(見つめるものは
なんでもいいんです。
一点を見つめます。)
「数える呼吸」とは
息を吐いて、止めて、吸ってを
１単位として
呼吸の数を数えていきます。
お寺の座禅のように
静かに呼吸を繰り返します。
息は細く長く吐くのが
ポイント
呼吸の数を一回、二回と
無心に数えていると
ココロも穏やかに
なっています。
数を数えていると
理性を働かせてないと
できない行動によって
前頭葉が働き
ネガティブな感情が
消えていくわけです。
あっと言う間に
順番がきました。
心の中で
レジのお姉さんに
「忙しいけど
頑張って💕💕💕」
なんて
ココロに余裕まで
できてしまったりして。
気分よく
会計できたし
お昼ご飯食べて
午後も頑張ろう(^^)