呼吸上手くできないですが
どうしたいいですか？
私も始め思いました。
イメージで
ゆったりとした
落ち着いた呼吸がいい呼吸。
上手に出来ない呼吸は
ダメな呼吸。
それ
すごい気づきですよね。
呼吸って
意識しなくても
できるのに
自分の呼吸は
上手く無いって
感じでいる。
大切なのは
ジャッジしないこと。
気づきだけで
はなまる⭕️🌸
気づいたら
次いってみよう！
☆姿勢をよくしてみる。
気がつくと
猫背になってない？？
ゆったりとした
いい姿勢に
なると
横隔膜が動きやすくなって
呼吸がしやすく
なるよ。
☆ゆっくりと息を
吐いてみよう。
ゆっくり息を吐くと
副交感神経にスイッチ
が、入って
リラックスモードに
なります。
いつ吸うの？
大丈夫💕
たくさん息を吐くと
自然と息が入ってくるから
タンポポの綿毛を
ふぅーって
遠くまで飛ばしす
イメージで
細く長い吐いてみて。
やり方が知りたい！
型も大切。
でもね。
一番大切なのは
自分の呼吸を
感じること。
だから
自分の呼吸が
浅いなぁ。と感じた。
これで⭕️
そうした
今の自分は、
どんな状況かな？
って呼吸に聞いてみる。
心やカラダに
向きあってみる。
呼吸は
自分自身と
向きあえる
大切なアイテム。
いつも
あなたのそばに
ある
大切なもの。
自分の息づかいを
大切に❤️