許せない怒りが湧いてくると
思考が反芻して
結局その1日が
嫌な1日になってしまうことって
ありませんか？
久々の学校行事
Aママの毒舌が冴える！
あれ私のこと言ってますよね💢
感情で指示を出す上司。
その指示をコロコロと変えて
「お先に！」って
帰るんかい💢
夫の無神経な嫌味
マジムカつくんですけど💢
そんな嫌味に大爆発💢💢💢
する前に
気持ちを
「鎮める呼吸は効きますよ🌿🌿🌿
どうしても感情が
高まってしまうと
つい興奮して
言わなきゃよかったなぁ〜
なんてことを言ってしまうこと
ありますよね。
そんな怒りが沸く前に
初期消化
「うかいのなわ」の登場です
う 上を向く
か 感じる
い 息をする
の (休符)
な 何%か計る
わ 輪っかをくぐって感謝する
う 上を向きます。
上を向くと前向きになれます。
か 感じる。
カラダの中に
怒りが湧くと
胸が苦しいとか
歯を食いしばっる。
とか人それぞれ
何か感じるはずです。
い 息をする。深呼吸3回くら
いしてみましょう。
の 休符です。意味は、ありません。
な 何%くらい怒りが鎮まったか
計測してみましょう。人は数値化すると
理性が働いて心が落ち着きます。
わ 輪っかをくぐって感謝する。
輪っかは神社に6月とか12月ごろある
茅の輪くぐりの
輪っかを想像してみてください。
それをくぐりながら
怒らせた相手を
感情を沈められた自分に感謝
してみましょう。
理想は怒らせた相手を
感謝できたら
最高です。
相手によって自分がその怒りを
経験したおかげで
自分自身が新たな気づきを得られ
自分の思いの執着を手放す
ことができたことに
感謝できるようになると
自分自身が
軽やかな思考に生まれ変わります。
自分が幸せな思考に
変換できたら
それが一番💓💓💓
今日は
「鎮める呼吸」をお伝えしました。
