おつおつーー
めっきり寒くなったえびすけ地方
これからクリスマス、忘年会、新年会、お正月と
食いしんぼぅにはたまらない季節だわよね…
ゆるゆるダイエットだからさ
食べるときは食べるし
好きなものは我慢せず
次の日からゆるく調整してくくらいにしてたからこそ
続いたし続いてると思ってるのだけど
80㌔台から落とすのと違って
落ちにくくもなって
（いや、まだ60㌔台だがな
40㌔台の人みたいな気取り方しちゃったがな）
やっぱり多少意識しないと2㌔くらいすぐ戻ると言う経験をしてしまって
まだまだ本格ダイエットには程遠いながら
カロリーをちょびっと気にするし
スィーツやら脂っこいのやら食べたら罪悪感が出るようになりまして
地味ーにストレスだったりしてる
意識するのは良いことだと思うのだけどさ
これ、ずーーーット続くのかと思うと切なくなったりさ〜〜〜
とはいえ
戻りたくはないんで
今日も運動の前は気が重かったけども
まぁ凹んでくるお腹とか触るとちょっとモチベにはなるよね
（えびすけ比ねあくまで）
制服はまた緩くなってる気がするし
体型的にはまだまだぽっちゃりだけども
ダルダルだけども
介護される側になった時少しでも迷惑かけないようにさ
人間ドックのあとの保健指導もかったるいしさ
何より
自分の嫌いなことろが減るように
気持ちが折れないようにブログも書いております
今朝
63.8kg
64㌔を切ったね
まぁこの数字は安定はまだしないけど
こうやって上下しながら地味に減って
1.5ヶ月に1㌔くらいのペースで減って定着させてる感じかな
ちなみに
朝は豆乳プロテイン（植物性と動物性タンパクのコラボ）
お昼は好きなもの
おやつも結構食べてる
夜は
運動後にプロテインのみ
死ぬほど食べたいときはピクルスとか豆腐とかつまんでる
運動は
お昼に誰もいないときは血糖値上げない運動をYouTube見ながら軽くやる
夜は
腹が凹むだの
骨盤底筋鍛えるだの
HITトレーニングだの
気分で飽きないように小汗各程度にYouTube見てやる
とりあえず夜の運動は毎日やってるかな
野菜が足りんな多分
食物繊維摂るためにももうちょっと野菜やらキノコやら海藻やら加えたほうがよかろうな…
ちな
食べるときは野菜を先に、というのは意識してる
でも野菜とらない時もあるのがヤバいわね
こんなゆる～いの参考にはならんだろうけど
57歳でも20kg落として健康寿命延ばそうと奮闘中ですんでね、へへっ
自分の記録としてねブログに記して
頑張りますわー
ダイエット中の方いらしたら
共に頑張りましょうね〜〜