　ども蝦でございます。
　今週のランニング履歴です。

　0130　休み
　0131　jog→約200＋200jog　12本→jog　10.5km
　0201　休み（多忙）
　0202　jog58分　10.3km
　0203　jjog→1分疾走＋1分jog　20本→jog　10.2km
　0204　ロング走20.2km　P:5'40　
　0205　jog62分　10.2km

　最近は低温やら風雪で何だかんだ週にランオフ2回の週が多いんですが、それはそれで体に疲労が溜まりにくいように感じてます。
　ランニング本や動画によってはランオフ週2のメニューを提示していたり、極端な例では「ポイント練習以外全部オフでも可！」という内容もありますが、何かわかるような気もチラホラ。

　1日休んだから「今日もちょっとインターバル的なことやっておくかな」という意欲（寒いので長時間走ろうという意欲はあまり湧かない笑）も湧くし、体重増加にだけ気をつければランオフ2回もありですね。

　ということで、今週は200インターバル（っぽい）のと、久々のキプチョゲ1分疾走＋1分jogを実施。ロングは展望台コース20km。楽しくやってますわ。

　こんなコースです。展望台コース

　サロマ湖100kmウルトラマラソン再開
　ついについに戻ってきます！
　……でもなぁ、我が家、オール電化なので、今冬の請求額に気を失いかけ続けています。しかも６月から値上げ申請だそうで……季節問わず負担増大で、余暇も、団欒も放棄せよってことなんでしょうね。
　これからは大会参加も絞らなければなりません……。北海道マラソン、オホーツク網走マラソン、北見ハーフ(10km)は出たいので、サロマは断念するかも。
　はー、ホントどうしよう……。

　今週の食べ物

　節分は鬼派です笑。

　シーザーサラダ、好きなんですよ～

　近場で撮影。
　正午近かったんだけどなあ。

2023 0130～0205ラン履歴