今週のランニング履歴でございます。
0108 jog58分 10.2km
0109 休み
0110 jog→HIIT 20秒dash+10秒jog 8set→jog 10.2km
0111 jog58分 10.5km(1km毎に20秒dash）
0112 jog56分 10.1km
0113 jog→30秒疾走＋90秒jog8set→jog(1km毎に20秒dash） 10.3km
0114 距離走21.0km P:5'21/km
路面が悪いのでスピード練習怖い！
スピードに乗る練習は職場近くの運動公園の外周コースで行います。
除雪がされているので歩道よりも走りやすいのですが、滑ることは変わらないので、おっかなびっくりのランニングになっています。夏場ほどペースは上げられないですし、HIITやファルトレクといったインターバル系がメインになっています。
スピードに乗ってますが、狙いとしてはゼェゼェいうことで心肺の維持をしておこうかなといったところです。
Myランニング史上初のトレッドミルラン、スピード練習に取り入れてみようかな？ 真剣に考えています。
ジムの代金が高いんだよなぁ……。
距離走は展望台コース
こんなコース↑
ペース云々はどうでもよくて、こっちも坂の上り下りを交えてゼェゼェいえたらいいかな、と。
今回は折り返しの展望台近くにある400mの坂を5往復ほどしてきました。
笑っちゃうくらいキツかったです。
復路のラストにはこんな坂が待ってます。
展望台コースは、いろんな坂をこなしてきたぞ、という自己満足コースでもあります。
全国都道府県対抗女子駅伝
録画してあるから、後で見ればいいやということで1区・2区を見ずに所用を。
帰宅したら録画に失敗していることに気づき、五島選手の魂の走りも、田中選手の激走も見られず。ちゃんと録画予約しておいたのに、どういうことだ！ 3区の途中あたりから見ました。
5区の山崎選手と池野選手の譲らないレースに釘付けとなり、8区の男乕選手の快走にしびれ、9区の新谷選手（私は新谷推し）の走りと谷本選手（谷本推しでもあります）の強さに感激しました。
これからはマラソンの最後の代表枠争いが始まりますね。どんな結果になるのか楽しみ楽しみ。
今年のNHK大河ドラマ『光る君へ』が想像以上に面白くて日曜夜の楽しみが増えそうです。