ども蝦塩Ｑでございます。
今週のランニング履歴です。
1209 休み
1210 jog60分 10.4km
1211 jog15分→HIIT 20秒疾走＋10秒jog 8set→jog 総距離10.4km
1212 jog58分 10.5km
1213 jog56分 10.3km
1214 jog15分→HIIT 20秒疾走＋10秒jog 8set→jog 総距離10.5km
1215 休み
インフルちゃんリハビリも進んで、かなり走れるように。
ということで、今週はHIITを２回入れてみました。キプチョゲインターバルも考えたんですけど、11日は仕事後だったのでテンション上がらず、14日は昨日の投稿通り札幌行きだったので無茶せず(笑)。
そろそろ抑えたペースでいいので、キプチョゲインターバル再開しようと思います。
jogもややペース速めに。
13日はラスト3kmを久々に1km5分切りで走りました。
寒いので、心持ち速くなります(笑)。
……と思っていたものの、ちょっと観劇に行っている隙に景色がこんな風に。
ついに積雪・圧雪・アイスバーン！
冬用シューズの時期となりました。気分一新、冬ラン開始となります。
来年10月に羊蹄山麓でウルトラマラソン開催のニュース。
タイミングがあえば出たいですねぇ……。