ども蝦塩Ｑでございます。
今週のランニング履歴です。
0603 ロング走 50.6km P:5分24秒/km ←前回掲載
0604 休み
0605 jog64分 10.4km
0606 1kmjog→10kmペース走 P:4分31秒/km
0607 jog62分 10.4km
0608 坂ロング走 21.4km P:5分12秒/km
0609 LSD124分 16.7km
今週は50km走の影響もあってか平日は体が重く（物理的に重いとは言うな笑）、ガチゆる（真）はお休みにして、10kmペース走としました。
久々のペース走。
目標ペースはフルマラソンの自己ベストペースである4分30秒/km。
アップの1kmを終えて、最初の1kmはゆったりめに4分46秒。
よし、このまま4分30秒でまとめて、ラスト1kmを上げれば大丈夫！
ペースアップ！
次の1km 4分53秒
何でやねーん(笑)。
相変わらずのペース下手かよ。
そのあとはしっかり4分30秒前後で走って、ラスト2kmはペースアップできました！
結果はともかく、楽しかったです、ハイ。
ロングは30km→50kmと来たので坂を交えて20km。
３月の100km前と同じパターンですが、今年一番速いペースでいけました。
来週、時間があれば30kmをもう１回やって、サロマ湖に臨みます。
坂の傾斜を写真でわかってもらうのって難しいですな。
この坂を下って登ってを５本となります。往復1kmくらいですかね。
サニブラウン・ハキーム選手が100mで9秒97の日本新記録更新。
本当にスゴイし羨ましい。
100mを10秒切って走るって、どんな気分なんでしょうかね？
日本の男子短距離界も盛り上がってますね。