続・ゴルフに役立つ股関節インナートレ

こんにちは佐藤です。

金曜の記事 に引き続き佐藤ネタ不足の為、横田が勧める股関節トレです

前回の2種目が楽勝になっちゃった方へｗ　　複合技です！

スタートポジションは↓

身体の横に障害物があるとイメージして脚を引き上げたら横に開き

その障害物をまたぐ感じで後ろへ回して脚を降ろします

脚は着地させずそのまま同じ軌道を通ってスタートポジションへ戻します

陸上経験のある方はハードルの練習などでみたことがある動きだと思います。

片側を脚を着地させずに連続で10往復くらいを目安におこなってみてください

ブレない軸づくりに効果的です　　

（金曜の記事から写真を使い回しているのはスルーでお願いします）ｗｗｗｗ

加圧スタジオＡＮＳ　トレーニング一覧

スポーツマッサージ・ケガの治療やリハビリテーション　

パーソナルトレーニング・ＴＲＸサスペンショントレーニング

加圧トレーニングなどを提供しています。

アスリートネット湘南ＨＰ

ANSは↑の頭文字だったりします

加圧スタジオANSのあるゴルフ練習場

サンプラス杉久保スポーツガーデンＨＰ


サンプラス杉久保　フロントスタッフブログ

フロント日記

ゴルフに役立つ股関節インナートレ！

こんにちは佐藤です。

と、言いつつ今回は陸上7種競技の現役アスリートトレーナー（当ブログモデルｗ）の

横田が勧めるゴルフにも役立つ簡単な股関節インナートレをご紹介

立った状態から片足だけ少し浮かせましょう。　片足立ちです。

そこから膝が90度くらいになるように引き上げます

引き上げている脚を着地させずに10回～20回繰り返しましょう

つぎは片足を引き上げた状態から外側へ広げます

真横まで開いたらもとに戻します。　こちらも連続で10回～20回繰り返しましょう

動かしている側の股関節にも効果がありますが軸足側がキツイですよねｗ

こうしてゴルフスイングでもブレない軸足が作られます

いつも通り写真は片側だけしか撮っていませんが両足ともお試しください

加圧スタジオＡＮＳ　トレーニング一覧

スポーツマッサージ・ケガの治療やリハビリテーション　

パーソナルトレーニング・ＴＲＸサスペンショントレーニング

加圧トレーニングなどを提供しています。

アスリートネット湘南ＨＰ

ANSは↑の頭文字だったりします

加圧スタジオANSのあるゴルフ練習場

サンプラス杉久保スポーツガーデンＨＰ


サンプラス杉久保　フロントスタッフブログ

フロント日記

ゴルフの前にやると調子の良くなる体操・肩編③

こんにちは、川島です。

これはたぶんご覧になったことがある方もいるんじゃないでしょうか

手を左右に大きく広げます。

片腕を捻じっていって前に倒していきましょう。腕だけでなく肩まで巻き込んでください。

見にくくなってしまいましたね右腕を捻じってます。

反対の腕は右腕とは反対に後ろに捻じっていきます。これも肩まで巻き込んで捻じってください。

離れて見るとこんな感じです。

左右の動きを入れ替えていきます。

かなり硬い動きですが・・・

大事なのは肩まで一緒に捻ることです。

昔あるスポーツ選手が試合直前にこの動きも混ぜた体操をやってて話題になりましたね。

加圧スタジオＡＮＳ　トレーニング一覧

スポーツマッサージ・ケガの治療やリハビリテーション　

パーソナルトレーニング・ＴＲＸサスペンショントレーニング

加圧トレーニングなどを提供しています。

アスリートネット湘南ＨＰ

ANSは↑の頭文字だったりします

加圧スタジオANSのあるゴルフ練習場

サンプラス杉久保スポーツガーデンＨＰ


サンプラス杉久保　フロントスタッフブログ

フロント日記