こんにちは佐藤です。
お尻のストレッチ3つめはこちら
まずは片方の膝を立ててもう片方の脚をその上にかけます
立てている膝を両手で抱え込むようにして胸の方へ引きつけながら仰向けになります
このままゆっくり胸の方へ引きつけます
ちょっとややこしい体勢ですが気持ちのいいストレッチですよ
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こんにちは佐藤です。
今日は前回のお尻ストレッチ を片方のみでおこなう方法です。
↑こんな感じ。
以上ですｗｗ
説明も無しかよっ！って言われそうですが・・・
とりあえず？省略させて頂きます
ｗｗ
このストレッチも、もう少しキツくしたい方は↓
手の位置を脚に移しグッと引き上げてみて下さい
さて、これだけじゃあホントに手抜きになってしまうのでもう1種目
足首辺りをもって内くるぶしを胸に近付けていきます。
このストレッチもご存知の方は多いとおもいますので説明は不要ですよね?!ｗｗ
お試しください
結局もう1種目増やそうが手抜き感が否めないのは
そっとしておいて下さい。。。
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