こんにちは佐藤です。
今、開催中のストレッチ教室の効果です！
股関節を中心にストレッチを行った前後の写真を載せます。
ストレッチ前↓
ストレッチ後↓
しゃがみ具合を見比べてみて下さい
たった30分前後のストレッチですが効果は確実に出ますね
みなさんもご自宅で良いのでストレッチおこなってみてくださいね
何をしたら良いのか分らない人は＞＞こちら
をご参考に
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こんにちは佐藤です。
今日もびっくりするくらい普通の股関節ストレッチですｗ
床に座った状態で脚を大きく開いて上体を倒します
普通すぎてびっくりですね
ｗｗ
ちなみに右手のピントがずれていますが悔しがっているわけではありませんｗ
かといって特別理由があるわけでもありません。撮り急ぎました
バリエーションとして上体を左右に倒し体側も一緒に伸ばす方法もあります。
ご参考までに
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こんにちは佐藤です。
昨日に引き続き股関節のストレッチをご紹介です。
このストレッチは以前にもご紹介したものですが、
簡単かつ効果的なストレッチなので改めてもう一度
（決して手抜きではありませんよｗ）
まずはうつ伏せになります
ここから片脚を上体の方へ引きつけます↓
この時に身体の前面を全て床に密着させるイメージでおこなって下さい。
骨盤周りが極端に浮いてしまうと股関節のストレッチにならないので
なるべく床に密着させるように意識してください。
反対側の脚もしっかりおこなって下さいね
左右の硬さがまったく違ったりしますのでバランス良くできるように
がんばりましょう～
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