シニア専門の意味

こんにちは、シニア専門トレーナーの川島です。

先日、ひょんなことからＡＮＳにいらっしゃる方の平均年齢を調べたら６８歳でした。

他のトレーニングジムとはあきらかに年齢層が違いますね。

週に１度、１時間のトレーニング

マンツーマン指導

これだけのジムだったら他にもたくさんあります。

でも通っていただいてる方はありがたいことにＡＮＳじゃないとっておっしゃってもらえます。

その違いってなんだろう？と思って来られている方に聞いてみました。

理由はほとんど一緒で「自分に合っているから」でした。

平均年齢が６８歳です。

ちなみに最高齢の方は８６歳です。

できることは本当に人それぞれです。

はじめから重たいダンベルをスイスイ挙げれる方もいれば、運動経験がほとんど無くて歩くのにスムーズに足が出なかった方もいます。

でもその時のその身体の状態にトレーニングの内容が合っていれば、必ず１段１段登っていけるのがトレーニングの良いところなんです。

そんな思いがあったので「自分にあってる」って言われて心底うれしく舞い上がって今回の記事に至ります(笑)

以前にいたスポーツクラブでひたすらスクワットとマシントレーニングを指導されて膝を痛めたことがあったとか

７０代だからとただやんわりと軽い体操を繰り返すばかりで改善したかった体力や歩行の安定感は全く変わらなかったとか

改めて６０歳を超えてからのトレーニングは特に専門知識を備えてないと無理があるなと感じました。

いつまでもしっかりした足腰を保ちたい！良い姿勢でいたい！何より元気でいたい！

そんな方はＡＮＳにご相談ください。

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加圧トレーニング シンポジウム

こんにちは！川島です。

昨日は朝から東大に行きました。

神社仏閣じゃないですよ？(笑)

赤門です。

目的は・・・

学祭でやってたどこぞのアイドルのライブ！・・・ではありません！

（人が多すぎて写真がライブ風景だとわかりづらいですね。ほんとすごい人ごみでした。ちなみにアイドルにはまったく興味ないです）

加圧トレーニング学会のシンポジウムです。

中身はそのうちお話しますが、何よりも基本は大事だということを再確認しました。

当たり前の話なのですが(笑)

これからも加圧の本当の効果を感じていただけるように頑張ります。

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おいしくご飯を食べましょう～パ・タ・カ・ラ体操～

こんにちは 、天気が良くて風が気持ちいいですね。

こんな日は部屋に篭もってないで散歩したいなぁと思っている坂本です。

前回に引き続き口の健康のお話です。

前回はこちら

よくむせたり、飲み込み辛かったりなどの症状で口の機能が悪くなるとおいしい物もおいしく食べられなくなっちゃいますよね。

そこで今回は口の機能を高める体操を紹介します。

その名も゛パ・タ・カ・ラ体操〝

口の機能の低下は、口の周りの筋肉の衰えや舌の動きが悪くなる事が原因です。

そこで「パ」　「タ」　「カ」　「ラ」と発音することで必要な筋肉をトレーニングしていきます。

「パ」：唇を閉じてこぼさない

　唇をしっかり閉じて発音します。

　「パ」の発音は唇を閉じる筋肉を鍛えて食べ物をこぼさないようになります。

「タ」：食べ物を押しつぶす・飲み込む

　舌を上あごにしっかりくっつけて発音します。

　「タ」の発音は食べ物を押しつぶしたり飲み込んだりする為の舌の筋肉のトレーニングです。

「カ」：食べ物を食堂に運ぶ

　のどの奥に力を入れてのどを締める様に発音します。

　「カ」の発音は一瞬呼吸を止めて、むせないで食道に送る為のトレーニングになります。

「ラ」：食べ物を口の中に運んで送りやすくする

　舌を丸めて、舌先を上の前歯の裏につけて発音します。

　「ラ」の発音は食べ物をのどの奥に運ぶ為の舌の筋肉のトレーニングになります。

このパ・タ・カ・ラ体操はご飯を食べる前に行うと効果的ですよ。

一つ一つ丁寧に「パ」　「タ」　「カ」　「ラ」と発音するように心がけましょう。

お食事前に「パ・タ・カ・ラ　パ・タ・カ・ラ………」習慣づけられると良いですね。

パ・タ・カ・ラ体操でいつまでもおいしくご飯を食べましょう

シニアの事ならANSにお任せ、お口の健康だけでなく元気に過ごす為の隠し味が沢山ありますよ

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