転ばぬ先のトレーニング

こんにちは、寒い時こそ身体を動かして体内から温かくなりたい坂本です。

高齢者の方の怪我の原因で多いのが転倒です

何故年を重ねると転びやすくなってしまうのかというと大きく２つ原因があります。

一つ目が内的原因

　年と共に衰えていってしまう視力や筋力、バランス能力の低下等によって躓きやすくなってしまいます。

二つ目が外的要因

　ちょっとした段差や階段、履き物などに足をとられてしまい転んでしまいます。

どちらの原因でも予防に大切なのが筋力とバランス能力

この二つはいくつになっても向上します。

以前にも紹介 させていただきましたが７０歳前から始めてもこんなに動けるようになるんです。

トレーニングを始めるのに『もう遅い』なんてことはありませんよ。

転ばぬ先のトレーニングを始めましょう。

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