こんにちは
ここ数日、日中の暑さはなかなか変わらないものの朝晩に涼しい風が吹くようになってきました。
この季節の変わり目のいえば…
自律神経がとっても疲労しやすい季節。頭痛やだるさ、気持ちの落ち込み、かゆみや湿疹などに悩まされる方が急増します。
自律神経とは
■日中、活動時、緊張時などによく働く交感神経
■夜間、休息時などに良く働く副交感神経
の２つから成り立っているようです。
晩夏と秋の調子を整えるために押さえておきたいのが、胃腸に負担をかけない食生活・体温調整・適度な運動です。
胃腸にやさしい食生活は、涼しい季節を快適に過ごすための土台になります。
つめたい飲み物を摂り過ぎない。
雑穀ごはん、味噌汁、目玉焼き、焼き魚など、あたたかい和食の食事を増やす。
味噌、ぬか漬け、甘酒、梅干しなど、昔ながらの製法で作られた発酵食品をとる。
バランスの良い食事をすることで季節の変わり目でも体調を崩さないで過ごせます。
また急に寒くなることもありますがその際は首を守る。
首、手首、足首、くびれ、涼しくなる時期にこれらの部位を冷やさないことで心身が安定しやすくなります。
いきなり寒くなると思いますが体調管理をしっかりとして生活していきたいと思います。
エビナホーム 竹内