９月でも要注意！夏バテ対策！
もう９月になりそうですがまだまだ暑い日が続きそうです。
きを緩めず夏バテ対策をしましょう。
夏バテの原因と水分補給のポイントを紹介します。
相互に関係し合う夏バテの原因とその症状
暑さが元となる夏バテの主な原因は次のとおりです。
体内の水分・ミネラル不足…脱水症状
暑さによる食欲の低下…栄養不
暑さとエアコンによる冷えの繰り返し…自律神経の乱れ
夏バテを防ぐ生活習慣
厚生労働省の資料によれば、普通の生活においても毎日2.5Lの水分が身体から失われています。この時期は熱中症予防のためにも、水やお茶をこまめに飲みましょう。なお、スポーツドリンクを含めて、糖質の多い清涼飲料水の飲み過ぎは糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなります。
水分補給のポイント）
ビールは飲んだ量の1.5倍排泄するなど、アルコールには利尿作用があり、水分補給にはならない
起床時や入浴後、スポーツ時は特に水分補給を心がけるようにしましょう