ウォーキングによる免疫力アップの理論
……私がすすめる散歩は，のんびり歩きの散歩ではないぞ．
でれでれ歩くのは散歩ではなくて，遊歩だ．
どうせ歩くのなら，大股で歩く．そして早足で歩く．さらに汗をかく．
この大股・早足で歩いて汗をかく．これは凄く大切なことだ．
もう一度言うぞ．
大股・早足で歩いて汗をかく！
そうすれば，身体のなかの毒素が排出される．
さらに，血流が昂進するので，体全体に酸素と栄養分が行き届き，リフレッシュ！
なにより，免疫力がアップするのだ．
免疫力というのは，体温があがり，気分が爽快になると，何倍・何十倍ではなく，
何万倍というオーダーで亢進する．
免疫力というのは，白血球の活性度＝元気力だ．
白血球は，ガン細胞を貪欲に捕食する．ガン細胞を捕まえて食ってしまうのだ．
だから，大股・早足の散歩１時間で，軽く数千個のガン細胞が食われて死滅する．
以上が，癌が消滅する秘密というか，理論だ．
ー 飯山一郎氏の2011/04/25ブログより部分抜粋 －
会社勤めをしていたころのこと
毎日朝から疲れきった身体で
ホームに少しでも早く並んで
席を見つけることに終始する
今日も座れている
ほっとしていつしか眠りに落ちる
だからシルバーシートは最初から避ける
あるいは
お年寄りを見かけても
疲れている身体と
眠気が優先する
ここはシルバーシートじゃないから…..
でも譲ってあげるべきなんだけど
そうしたいんだけど……..
あと1時間も立ってられそうもない…..
心の中の葛藤が始まる
そのうち眠気もどこへやら
眠っているふりをして
その実は要らぬエネルギーを
その葛藤で費やしているのだ
そんな心も身体も
罪責感にさいなまれながら
スッキリしないまま
電車を降り
会社へ向かう
そこへ
仕事や人間関係のストレスが
さらに加わる
これ悪循環
こんな生活を何年続けてきたことだろう
今はシルバーシートしか空いてないときは
何の気兼ねもなく座る
そして電車が止まるたびに
お年寄りがのってこないか
ドアの方をみる
お年寄が
乗ってきたら
すぐに立ってどうぞと言って
席を立つ
これが無意識にできるようになる
そして
ありがとう
どう致しまして
の笑顔の会話が生まれる
そして心に喜びが残る
こころとからだの健康って
こういうことなんだなぁ
すべてが良循環
4時30分の目覚ましで起きる
おはよう、ありがとうのことばで
一日が始まる
カーテンを開け、空をみる
曇が空をおおっている
夕べ雨が降ったらしい
雨上がりの散歩が楽しみだ
各部屋へあいさつをし
一番水を神様にあげてごあいさつ
顔を洗って外にでる
散歩を始めてから
階段を使うようになった
少しでも体を使うように
節電にもなる
足が軽快だ
今日はいろんな人とあいさつをした
中にはあいさつしようとしても
なぜかできない人がいる
でも気にしない、気にしない
いつもと違うルートを歩いてみた
こんもりと木々が生い茂っている道だ
そうしたら道に迷ってしまった
いつもより10分ロス
ロス な～んて考えるの無意味だよ
ただただ歩く それでいい
帰り道、あきらかに私より年上かと思われる
女性がジョギングをしているのに出会った
それをみて、私になぜできない？
と思う間もなく走り出していた
え？ 走れる！ わたしの顔が輝いた（と思う）
というのは、初めて(何十年ぶりかで)早足で歩くことを始めたとき
最初は胸あたりが苦しくて早足ですら歩けなかったのだ
だから最初はゆっくりから始めた
でもその胸の苦しみもいつしか取れ
結構な早足で歩けるようになっていた
ジョギングしている男の人とすれ違ったとき
私も走ってみようか、と
ほんの数秒、走っただけで
とたんに足が重たくて苦しくなってしまった
ああ ジョギングは私にはまだ無理だ
そうあきらめていた
だから 今日私より年上の女性に出会って
あの人にできて 私にできないことはない
と思うと同時に走り出していた というわけだ
するとどうだ、苦しくならない
まだ走れてる、まだ走ってる！！！
そう、走れるようになったのだ！！
うれしくて うれしくて
ついつい笑ってしまう
走れるようになった！！
会う人ごとに満面の笑みであいさつをする
走りながら にやにや笑っているわたしが
笑顔がほとんどない人達にはどううつっていたのだろうか.......
４，５メートル先でおじいさんが立っている
道を開けて待っていてくれたのだ
近づいていくと
どうぞ! と満面の笑みで言いながらよけてくれた
ありがとうございます、おはようございます！！とわたし
おはようございます とおじいさん
目と目を見て、しっかり笑顔のごあいさつ
いい出会いだ
ほんの数秒のその時間と空間がとてもすてきだった
そしてまた 走れる、走れる！と喜びにあふれながら
そのまま走り続けた
10分のロスはとうに取り戻していた
不思議だなぁ
朝早くベランダの上からみた
夫婦の散歩をみて
わたしも散歩しよう、と始め
わたしより年上の人が走っているのをみて
わたしにもできる、と走り始め
そして早足も、ジョギングも普通に
できるようになった
早起きは三文の得って ほんとうだ
いろんな出会いが
本来の健康な”わたし”を取り戻してくれようとしている
瞑想の時間
カマールという人のＣＤを使って瞑想をする
音楽を使ってエクササイズをしながら
心と体を浄化・純化する瞑想だそうだ
約一時間
最初の３０分は”ハミング”
ハミングのバイブレーションが全身を通り抜けていく
自分の体が空っぽの器で、その器はバイブレーションで
絶え間なく満たされている…..とイメージする
次の７分２５秒は”エネルギーを宇宙に与える”
この2番目と3番目の音楽がすばらしい
まるで自分が広～い宇宙にふわふわと浮かんでいるような感覚にしてくれる
手のひらを上に向け、おへそのところから外回りに円を
描くように、音楽に合わせて手を動かす
極めてゆっくり、ときには動いているのかいないのか
わからないくらいの速さで動かす
自分のエネルギーが、大いなるものへと向かって外に
広がって、漂ってゆくのを感じる（意識して感じる）
ハミングの終わりごろから、このころになると手の平がジンジンしてくる
三番目も７分２５秒 “エネルギーを宇宙から受け取る”
今度は手のひらを下に向け、音楽に合わせて内側に円を描くように動かす
宇宙のエネルギーを受け取り、取り入れる
体の中にエネルギーが入ってくるのを感じる（意識して感じる）
手のひらがいっそうジンジンしてくる
今日は、なぜかいろんな思いが頭の中をいきかう
そのうちに自分にとっていやな人、いやな思い出などが
いろいろ、いろいろ思い出されてきて、
それらに対する感謝の気持ちがあふれてきた
ただただ感謝とともに涙もあふれてきた
そして.....
昨日、今日と朝起きたときのドヨ～ンの原因を引き起こしているのであろう
ひとりひとりの顔すら浮かび、ありがとう！という気持ちがあふれてきたのだ
あのことがあったから、あの人がいたから、あの人達のあの私を悩ます言葉が
あったから、ことがらがあったから、今の私がある
理屈ではない、すべてが感謝なのだ
ふと昨日読み終わった本田健著「ユダヤ人大富豪の教え」の中にこんなことば
があったのを思い出した。
『……..実は人生には良いことも悪いこともまったくない、ということを君に知ってもらいたいのだ。というのもある出来事はある人にとっては素晴らしく良いことであり、ある人にとってはたいへん悪いことでもあり得るからね。単に起こる中立の出来事を、どのように解釈して人生に生かしていくかによって、君の人生が決まるということだ。「悪いことがおこりませんように」と恐怖の中で生活していくか、あるいは「私のもとに来るものはすべてベストなんだ。だからすべてを受けとめよう」という態度で生きるかで、心の平安がまったく違ってしまう。良いことも悪いこともないと考え、そして自分にもたらされることはすべて受け止めようとする心構えのみが、心の平安を人生にもたらすのだ。』(P239～240)
船井幸雄先生の言葉、『必要・必然・ベスト』の意味がここにうまく説明されているなぁとと思いながら、
テレビの横に貼ってあるこの3つの文字(90にならんとするおばあちゃんの字）をしみじみとみる
この瞑想の最後は “イントゥー・サイレンス”
座っても、横たわってもかまわない
自分がいちばん楽な姿勢で、
ただただ静かに、まったく動かずにいる
この間は＜沈黙＞で音楽も何もない
15分経つと鐘の音が鳴り、瞑想の終わりを知らせてくれる
ｼﾞﾝｼﾞﾝしている手のひらから何かいやしのエネルギーが出ているようなきがして
無意識に膀胱あたりの悪いといわれている部分にしばらく当てる
これは何の根拠もない
治って感謝、治らなくても感謝.......
７月４日
朝４時半起床
今朝も何やら気持ちも体もドヨ～ンとしている
昨日の朝からだ
心身共に喜んでいるときは
朝さわやかに目覚める
それがこのドヨ～ンが２日続いているのだ
とにかく、このドヨ～ンとやらを追い払わねば……
いつもの有酸素運動をすべく勢いよく外へ出る
早足の散歩だ
１週間くらい前に朝早くおきて
太陽にあいさつすべくベランダにでたとき下をみると
夫婦と思われるカップルが歩いていた
こんな朝早くから……
そういえば、運動が不足しているな……. と思い
その日から近所を一回りするようになった
それから毎朝だ
少しずつ距離がのびている
早足で歩きながら
ただひたすら ホ・オポノポノ
つい最近会った人
疎遠になっている人
なんとなく気まずくなっている人……
いろんな人を思い浮かべながら
また花や木々にもあいさつしながら
すると一人のひととすれ違った
だまって通り過ぎた
ん？まてよ、花や木にはあいさつするのに
人にはあいさつしないの？
自問自答した
だめだよ、そんなの おかしいぞ
わかった、こんど会った人にはあいさつしよう
しばらくすると、子犬をつれた女性が前から歩いてくる
口角がさがっていて、なんだか不機嫌そう……
勇気をだして、”おはようございます！” と言ってみた
返事がなかった、と思ったら
通りすがったそのときに
低い、小さな、弱々しい声で
“おはようございます……. と聞こえてきた
おう、よかったあいさつして
犬のためにしかたなく散歩してるのかなぁ……
との思いが心をよぎる
それから数人の人と通り過ぎたが、
あいさつを返してくれる人、くれない人
でもいいんだよ、べつにあいさつを強要しているんじゃないから
私がそれで気持ちがよくなる、
それでいい
神社の前に来た
今日はいつもより早かったから門がしまっていた
門の外から感謝のお祈りをして帰途につく
さぁ、今日の一日が始まるぞ！
