可動域を狭く

ストレッチをかけず、使用部位を絞る。

可動域を狭くしてます。

拮抗筋は胸。

訳

伸ばさないようにして、使う筋肉を少なくしてます。

動く範囲は狭いやり方です。

背中のトレーニングですが、背中と反対側の胸の筋肉をしっかり意識します。