続・・・
なんて内容じゃ ないのですが お付き合いください。
炭水化物同好会 大量摂取係 を
やめた理由は
好きなものを たらふく食べ
お酒も がぶがぶ飲んでる日々でしたが
同居人が
検診で 中性脂肪 異常値を示し
それを ただちに下げなければならなくなりまして
ですね。
ふと
わたくしも 病気には なりたくないなあ と
思ったわけです。
このままじゃ もしかして まずい？ と。
でもお酒は変わらず飲みたいので (^▽^;)
食生活を 見直すことに。
当たり前の ことだけですが・・・
その１ 脂っこいものを減らす
揚げ物を 作るのが好きで
それも 揚げなべの中のものが 泡立って揚がっていくさまを
見るのが好きで（料理番組の揚げ物を見るのも たまらなくスキ）
調子に乗って しょっちゅう作っていたので 我慢。
その２ 野菜中心の献立
メインの肉・魚料理が 必ず二品以上だったので
一汁三菜を心がけ 野菜をかなり増量。
さらに 肉なら鶏胸またはササミ。魚は自由に。
その３ 全体量を減らす
レシピが４人前なら そのとおりに作って
全部 キレイに食べていた・・・。
ちゃんと 量って２人分に。
です。こうやって書くとほんとに当たり前のことばかりだ！
その３ に慣れるまでが 時間かかりました。
世の中の 一人分が なんて少ないのだろうと ( ﾟ ▽ ﾟ ;)。
今まで どれだけ 食べ過ぎていたのかを 知りました。
パスタなら 二人で ５００ｇ
物足りないねー
なんて いってたやつらが
一人８０～１００ｇ なんて
ほんの おやつっすよ。
だから 二人で３００ｇに。
カナーリもの足りないけど・・・。
でも おかげで
まず
同居人の中性脂肪は ほんの数か月で正常値になり
わたくしも 体調最高。（検診もご存知のとおり正常）
ついでに 体重もスルッと数キロ減少♪
ラッキー☆
しかし 大食いは 直せないのでね
野菜などをたらふく食べなきゃ
気が済みませんが。
今だって
一人で
パスタ３００ｇ とか
食パン一斤 とか
cocoのカレー５００ｇ とか
揖保の糸一袋 とか
随園別館の水餃子４０個 とか
ケンタッキーチキンフィレサンド５個 とか
青山ごはん亭のお弁当２・３個とか
（だんだん具体的になってきたのは経験ありですかな・・・）
・・・余裕で いけると 思いますよ。
ああ 今から 何か食べたくなってしまいそう。
なので 終わりにします。
おやすみなさいまし。