まず、いろんなポーズをとらされ、左右両方の太腿の筋力がどれくらいあるか確認されました。
左右差があるものの、太腿の外側と内側の筋力は充分あるそうです。
おりし周りの筋肉が両方とも弱く、右は特に弱い。強化するためにこんなトレーニングを行いました。
左足を上げて右脚で支えてこの姿勢をとる。
少ししかお尻が上がりませんでした
逆は余裕でできました。
これができないのはお尻のインナーマッスルが弱く、お尻のアウターマッスルをうまく動かせないからだそうです。
歩く時にお尻の筋肉も重要で、お尻の筋肉で支えられないと体が傾いてしまう。
歩くには足、お尻のいろんな筋肉が連動する必要がありますが、今はインナーマッスルが弱いせいでうまく連動できていない状態だそうです。
右膝を手術すればすぐ歩けるようになると思っていたので甘かったですね
筋力がこんなに落ちているとは想定外でした。
これは筋トレすれば解決することです。
頑張ります。