東大阪/食べるの好きでも痩せられる！食べて痩せるダイエット✨ダイエットアドバイザー澤田有美

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あなたは、自分のカラダのパターンを知っている？？

こんにちは！

食べるの好きでも痩せられる

ダイエットアドバイザー　澤田有美です

自分のカラダのパターン

あなたは、自分のカラダのパターンを知っていますか？

わたしのオススメしている『食べて痩せる』ダイエットでは、毎日の食事内容と一緒に、睡眠時間や便通なんかも教えてもらいます。

それを3か月間、（わたしが）記録していくのですが…。

そうしていくと、ある程度のパターンが見えてきます。

便通が悪い時は、野菜があまり食べれてないな…

睡眠時間が短くなったときは、その後食欲が増えているな…

生理前は、食べすぎてるな…

こういうことに気付くことが大切なんですよね

そのパターンがわかれば、対策ができます

でも、わからないときは、

「なんか最近食欲がある気がする…」

「なんか最近、排便がうまくいかない…」

と、思う程度で終わるでしょうね

まぁ、それでもいいっちゃいいんですが

でも、ダイエットを効果的に進めようと思った時には、ここら辺を把握しておくと、無駄に食べすぎたりしなくてすみます

なので、自分のパターンを把握したければ、ぜひ自分の食事内容や便通、睡眠時間なんかも記録しておくといいですよ

そんな手間がめんどくさいっ！！っていうなら、わたしのようなアドバイザーにお任せするのも、一つの手ですよ

あなたは、どんなパターンがあるでしょうね

いざ、探してみましょう

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わたしのお肌の変化。吹き出物のビフォーアフター♡

こんにちは！

食べるの好きでも痩せられる

ダイエットアドバイザー　澤田有美です

お肌も変わる

わたしのお話ですが。

プロフィールにも書いていますが、わたしは30代になるまでダイエットをやったことはありませんでした。

ただ、お肌は20代からずっと、常に吹き出物が出ているという状態だったんですね

その当時の写真は、見返してみるものの、自分の記憶よりマシに見える…

まぁ、気にしていたから、酷く考えていたのかもですが。

働きだして、仕事柄常にマスクをしないといけなくなったので、きっちりとマスクが当たる部分に吹き出物が…

なので、顔の下半分は常にブツブツでした。

20代の若い頃だったのと、それまでまったくニキビなどで悩んだこともなかったため、何が正解かわからないけど、手当たり次第にお手入れを変えましたね

まずは、基礎化粧品。

ドラッグストアからデパコス、ネット通販なんかにも手を出しました。

でも、治らず…。

皮膚科にも行きました。

抗生物質の飲み薬で一時的に良くなるけど、やめればまた出てくる…。

デュアックゲルなどの薬も、塗るとやたらかゆいだけ。

内科で漢方も処方してもらいました。

2年近くだったか、漢方を飲みましたが、まったく改善せず。

婦人科にも行きました。

血液検査の結果、皮膚症状が出るような状態ではないということでした。

お手入れのおかげか、だんだんと範囲は小さくなってきましたが、

30代になってもアゴのあたりだけイマイチ改善せず。

もうこのまま、吹き出物と付き合っていかないといけないのかな…と思っていました。

それが…

このダイエットを始めたところ、

だんだんと吹き出物が減ってきているんですよね

そして、1個できるとその周りにも何個も出来てしまって、親玉級にでかい1個に合体したりしていたのですが

ここ最近は、そこまで大きいものはできません

あご先から下唇までの広範囲に赤みがあったのですが、それも今はないし

これが、ダイエットを始める前の2021年秋頃（左）から、現在のアゴの状態です。

ボコボコしてるのと、赤みがマシになってるでしょ

この間に変わったのは、ほんとに食事だけ

もし、あなたがわたしと同じように、吹き出物や肌悩みがあるなら。

ぜひとも、食事を整えてみてください

肌も、食べたものだけで作られますからね

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100％完璧に自炊しないといけない？？適度に楽しちゃいましょう！！

こんにちは！

食べるの好きでも痩せられる

ダイエットアドバイザー　澤田有美です

使えるものは使いましょう！

ダイエットをするには、自炊が一番いいですよ～

これは、よく言われるワードであって、一般的にそうだよねと思うことかと思います。

まぁ、わたしのオススメしている『食べて痩せる』ダイエットでも、自炊が良いとはお伝えしています。

なぜなら、

◆味の濃さを調整できる

◆中に入る具材も調整できる

◆余計な化学調味料や添加物の量を、出来る限り少なくできる

などの利点があるからです

しかし…

仕事が忙しくて、毎日自炊はキツイ…

という方もいらっしゃるでしょう

そんな時は、ぜひ

『使えるものは使っていきましょう』

確かに自炊がいいとは言っていますが、

毎日のスケジュール的に難しいなら、平日はお惣菜などを活用して、休日は自炊をするところから始めてはどうでしょうか？

野菜も、最初はカット野菜なんかで大丈夫ですよ

まずは、できるところから

それに慣れてきたら、意外ともうちょっとやってみようかな？と思いますよ

実際、そうやって作り置きを作りだしたりして、お惣菜の頻度が下がっていく人もいますからね

まずは、やってみることですよ

お惣菜も、カット野菜も、ずっとそれだけを食べることにすると言われると考えてしまいますが、自分の手抜きやお助けマン的に使うなら、全然OK

しんどい時は、楽しちゃいましょう

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遅くまでお仕事している人の夕飯はどうする？

こんにちは！

食べるの好きでも痩せられる

ダイエットアドバイザー　澤田有美です

夕飯の工夫

忙しい人あるあるみたいになってきてますが

さて、帰宅が遅くて、夕飯の時間が遅い。

睡眠時間も確保したいから、食後3時間とか開けてられません…

そういう人もいますよねー

ほんと、お疲れ様です…

基本としては、食後3時間をあけて寝るのが良いと言われています。

理由としては、胃の中の食べ物がなくなるのが、だいたい3時間くらいと言われているから。

胃の中に食べ物が残っていると、睡眠の質にも関係するとか。

なので、3時間はあけてくださいねーとわたしもお伝えするのですが…。

やっぱりね、無理な方はいます。

お仕事の関係なので、どうしようもないですよね

なので、これもあなた自身、どこまでできるのか？によります。

〇お腹がすいているので、夕飯は食べたい。

→できるだけ、揚げ物などのがっつり系のメニューは避けて、あっさりしたものを食べる。また、消化のいいものを多くする。

〇夕飯はそんなに食べたいとは思わない。

→朝ご飯を食べるようにするのはどうでしょうか？その場合も、ガッツリ系のものよりかは、あっさり目のものや消化にいいものをオススメします。

〇帰ってくるまでの間に、どこかで軽く食べる時間はある。

→その時間に軽く食事をしてしまって、帰ってからはお味噌汁などの汁物くらいのもので済ませる。

などなど、方法はあります。

あなたは、どんなことならできそうですか？

食事は、必ず1回に1食分を食べないといけないというわけでもありません。

一食分を2回に分けて食べてもいいんです

あなたがやりやすくて、一番カラダに合っている方法があるはずなんです。

それを見つけていきましょう

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