今日も夏夏 夏！
あつーい！
rinakoです。
ジンジャー作って飲みました
めっちゃさわやか＊
色もきれいよ！
明日はいよいよイベント！
来てくださるみなさま
明日も暑いと思うので
帽子かぶってお越しください
普段との掛け持ちの中で
駆け出しの私たち
やりたかった料理教室ができて嬉しく思います！
りゅうちょうなデモや言葉ではないかもしれないけれど、
楽しく料理をみんなで楽しめたらと思います！
そう、流れる音楽も知り合いの太陽みたいな
にいに（ＢＡＯＢＡＢ店主
）に作ってもらったアルバム流します！
沖縄っぽかったり、癒されたり、すごくいい音楽だよ♪
楽しくおいしく
夏野菜をたべよー
至らない点もあるかと思いますが
よろしくお願いいたします！
夏！
ども～♪
rinaちゃんファンのちっちょです～♪
あ～イベント楽しみ♪
ぜひぜひみんな来て、元気になっていただきたい♪
さてさてお久しぶりのちっちょ飯ですが～
6月のテーマである…
アスパラ♪
ちなみにこちら↑ちっちょ産のアスパラ♪
ほそっ
まだ2年目？
アスパラは太いアスパラが出来るまで時間がかかるそうな～
来年が楽しみ♪
アスパラといえば、アスパラギン酸！！
アスパラギン酸は疲労回復効果があるので、疲れ気味のあなたにオススメです♪
ちっちょは、自分のブログで、鉄分、カルシウム、食物繊維、葉酸など特にレディにとって欲しい栄養素が入っているレシピを紹介しているのだけれど、今回のメニューでは、アスパラに含まれている、葉酸と、牛肉の鉄分とれるよ～ん♪
◎◎◎ちっちょ飯◎◎◎
葉酸メニュー
アスパラの牛肉巻き
★材料★
アスパラ 4本
牛肉 ２００ｇ
塩コショウ 少々
小麦粉 少々
サラダ油 大さじ１
塩コショウ 少々
レモン汁 少々
作り方～
１、アスパラは５ｃｍくらいの長さに切り、固めに茹でる。
２、牛うすぎりを広げ、塩コショウ、小麦粉をふるって、１のアスパラをのせ、くるくる巻き、小麦粉をまぶす。
３、フライパンに油を温め、２のつなぎの部分を下にし、コロコロ焼き、焼き目がついたら、フタをし、８分くらい蒸し焼きにする。
４、火が通ったら、塩コショウをし、皿に盛りつけ、レモン汁をかけていただく。
牛肉もうすぎりだとあまりかまずに食べちゃいがちだけど、野菜を巻き巻きすると、よく噛むよねぃ♪
くるくる巻くの大好きです～
火が通ってるか心配な人はレンチン♪
でも出来れば、蒸し焼きにしたほうが、お肉が固くなり過ぎなくてすむよ～★
こんばんはーnaocoです
前回の日曜日
またユニットのメンバーで、料理教室のミーティング兼、レシピ最終確認での試作をしました
」とか、「ここはこうしたほうがいいんじゃない
」
