私もそうでしたが、ついつい下剤に頼ってしまいます。
イチジク○○、コーラックとか、センナあたりが重傷便秘の定番ですよねぇ。。。
きゅ～っとお腹に来る強い便意。
そのことにすっかり慣れると便意とはそういうものと思い込んでしまう。
でも自然の便意は、もっともっと微かで、見逃してしまう程弱いです。びっくりする程。
ちゃんと植物繊維の食べ物をバランスよく食べて、充分に普通に水分も取っていれば便意があるのですが、その弱さで見逃しているんです。
わずかな便意でも、すぐにトイレに行ってみて！
リラックスも重要ポイント。
自律神経が関係しています。これは次回にまた詳しく書きます。