食べたものから不要なものがカスとしてウン◯になるわけですが、それがご存知「植物繊維」、便の元。
もずくが良いと聞いて食べ続けたら、便が出ないのに
お腹が張って痛くってすごい事態になり
病院に駆け込んだことがありました。
今の私に効くのは場合はドライいちじく。
これを毎日片手一杯くらい食べています。
ドライいちじくはプルーンの３倍以上の食物繊維だそう。
本当に効きます。もう是非！試して欲しいです。
レタス（玉球の）が効いた時期もありました。
えのき茸がいい感じの時も。
１）水溶性食物繊維
水分保持能力が強く、便をドロドロと粘りのある状態に。
小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせ、有害物質を吸着して体外へ運びます。
２）不溶性食物繊維
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を盛んにし、消化管を通過する時間を短縮させます。
消化管内で水分をかかえ込んで便の量を増やす。
の２種に分類されますが、自分のその時の
体の状態にドンピシャ！な食材というのがあるようなのです。
もう常に、便の元になる植物繊維を意識した食生活にしたことが
便秘が直った一番のきっかけです。
素敵な便を作る！という意識ですね。
ただ、食物繊維ものはちゃんと採っていても便秘が直らないこともアリ。
それは次回に書きます。