簡単ダイエット ずぼらなOLダイエッター@あいりです。
下半身ってなかなか痩せにきですよね。
下半身ダイエットは、意外なことで効果があるものです。
マッサージをして、簡単に下半身ダイエットが
できてしまう方法もあります。
マッサージとダイエットは一見
あまり関係ないように思えますが
実は基本の考えとして、ふくらはぎや太股を
疲れたときにマッサージすると、むくみも改善されていき
なんといっても代謝がよくなります。
この代謝がよくなることで、足がすっきりと細くなるということです。
簡単マッサージのやり方ですが
足首の付け根から足の裏の真ん中あたいを
1分間に100回程度の速さで押したり、こすったりします。
そして、この箇所を押している間は、息を吐きながら行います。
また、足首の緊張をほぐしながら、マッサージします。
さらに、足の甲の親指と人差し指で抑えて、3分から抑えてください。
これを両脚やってみてください。
ちょっと痛いと感じるかもしれませんが
結構気持ちよく感じるでしょう。
マッサージを行う際は、お風呂上りなど
血流が活発になっている時がより効果があります。
このマッサージで、下半身ダイエットの効果もあるのと同時に
気分もリラックスして一石二鳥です。
簡単ですので、ぜひ試してみてくださいね。
簡単ダイエット
ずぼらなOLダイエッター@あいりは
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