おはようございます
簡単ダイエット ずぼらなOLダイエッター＠あいりです。
これから、ダイエットを始める場合
具体的になにからはじめようかと悩んだ経験ありませんか？
突然、激しい運動を始めたり、急に食事を減らしたり
するのはやっぱり長続きできる方法とはいえませんよね。
今日は、簡単に始めることのできる
ダイエット方法の記事になります。
まずは、食事の調理方法をを少し
工夫することからダイエットを始めましょう。
まず、調理器具選びは、フッ素樹脂加工のフライパンや
電子レンジ、グリルを選んぶでけでも
カロリーカットになるので、ダイエットに効果的です。
また、
調理過程を少し、変えるだけでもカロリーカット
することができます。
一般的には、エネルギーの低いほうから蒸す、焼く
煮る、炒める、揚げるなどを行なっていくだけでも
カロリーカットに繋がるといわれています。
また、焼くならグリルを使うと余分な油分を落とすことができますし、
煮る場合などは、あくをとるといいでしすよ。
炒め物の場合は、フッ素樹脂加工のフライパンを使って
油を省くようにして、揚げ物のときは衣を薄くしたり
油はよく切った上にキッチンペーパーなどで
しっかりと油分を吸い取るのも工夫のひとつです。
調理法を見直して、ダイエットに効果的な方法へと工夫しながら
同時に食事の日記をつけてみると更に効果的です。
よくいう、レコーディングダイエットっていうものですね。
これは、ダイエットをしているという意識をしっかり持てれば
効果があることなので、特別にこと細かく記す必要はなく
食事の時間や内容などを簡単に残しておく程度の習慣をつけることが大事です。
このようなダイエット日記をつけていると
自分の食事の様子を振り返って反省でき
無駄な点やダメな点があれば気づくこともできるので
それを改善していき、ダイエット効果になるのです。
ダイエットも続けていれば習慣になるものなので
日記とともにひとつの習慣にしてみてはいかがですか？
簡単ダイエット
ずぼらなOLダイエッター＠あいりは
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