今日から

元の病院に戻って、外来リハビリ開始♪


*プログラム*
1.ホットパック
2.低周波
3.PTさんの手技
4.Quad Setting(うつぶせ)
5.ハムスト筋力ex
6.PTさんの手技
7.2重チューブで膝伸展ex 8.平行棒につかまり青セラバンドにて膝伸展ex
9.平行棒内にてハーフスクワット
10.平行棒内にてバランスボード(中)


膝屈曲 105度
右下肢(特に大腿遠位部～下腿近位部)の筋緊張が高い。。それが落ちてくれば曲がりやすくなりそうな予感♪
でも日に日に良くなって来てる実感はあるよ(b^ー°)

9月15日 ～リハビリ経過～

無事16日に退院しました!!
早速17日には元の病院へ診察に行って、明日20日のリハビリ予約をしてきました♪
そして今日からは自宅で本格的自主トレ開始(^∀^)ノ
しばらくはのんびりリハビリに専念します↑↑↑
ここ数日はお見舞いのお返しを買ったりと歩いて回ることが多かったのだけど、以前12、3キロ歩いて出た疲労感をたった2、3キロ歩いただけで出てしまってびっくり!! 頑張んなきゃな☆

*9月15日午前の部*
低周波
自動介助ROMex
マッサージ・モビ含む
Quad setting(うつぶせ)
ハムスト筋力強化ex
足指で壁登り(昨日も9日もやりました。)
2重チューブで膝伸展ex
平行棒につかまり青セラバンドにて膝伸展ex
平行棒内にてハーフスクワット
平行棒内にてハーフバランスボール
平行棒内にてバランスボード(小)
歩行練習(モビ含む)


膝屈曲 95度


*午後の部*
低周波
自動介助ROMex
マッサージ・モビ含む
Quad setting(うつぶせ)
ハムスト筋力強化ex
足指で壁登り(昨日も9日もやりました。)
2重チューブで膝伸展ex
平行棒につかまり青セラバンドにて膝伸展ex
平行棒内にてハーフスクワット
平行棒内にてバランスボード(大)
足を右前で前後に開き右膝屈曲しながら前方へ荷重
自動介助ROMex


膝屈曲 100度
退院までに目標の100度達成(o^∀^o)♪

9月14日 ～リハビリ経過～

*午前の部*
低周波
自動介助ROMex
Quad setting(うつぶせ)
ハムスト筋力強化ex
足指で壁登り
2重チューブで膝伸展ex
椅子座位で歩行ex
平行棒につかまり青セラバンドにて膝伸展ex
平行棒内にてハーフスクワット
平行棒内にてハーフバランスボール
平行棒内にてバランスボード(小・大)

もう15年近く膝を使ってバランスをとるということを無意識化で避けてきたからバランスボードはすごく難しいし、使ってなかった筋肉を使うようでわずかな時間(5分位)で体力消耗します(≧ヘ≦)
がんばんなきゃ~


本日は担当PTさん午後お休みということで、午後はお昼寝(2時間…寝すぎで夜が怖い。。そして何もかけずに寝てたため風邪ひきそうな予感。。。)とCPMを60～90度で実施。装具が3ヶ月は膝屈曲0～90度と制限されてるのでね。