叫ばない、パニックにならないで
出来たらお産を楽しみたい。
そんな理想を描いて臨んだ、
人生最後の出産のため
私が準備してきたことは
体力作り
呼吸法
イメトレ
です。
とにかく今回はしっかり体力を付けてから
出産に臨みたいと思っていました。
とは言っても元々は切迫体質なので
動き始めたのは妊娠後期から。
具体的にしたことは
散歩
河川敷をひたすら歩いたり
なるべく車を使わずに、
近場だったら歩いて買い物に出掛ける。
破水する前日は
家族で塩船観音寺の坂道を歩いてました！
ヨガ、マタニティビクス
最初はマタニティヨガを始めたのですが
体力を付けたくて
途中からマタニティビクスに変更！
YouTubeを参考にしながら
お家で踊りました
ソフロロジー法ではなく、
ラマーズ法の産院で産む方には
マタニティビクスが向いてるかも。
ストレッチ
股関節のストレッチは、
暇さえあればやりました。
後は太もも裏のマッサージも
毎日念入りにやりましたよ〜
これは安産に繋がった気がしてます。
呼吸法の練習、イメトレ
前駆陣痛が来た時には
産院で習った呼吸法の練習を
ひたすら繰り返しました！
この練習はかなり良かったと思います！
前駆陣痛は陣痛より全然痛くないけど
良いイメトレとなりました。
やっぱり何事も練習しとくと良いですね。
避難訓練もそうだけど
やっぱり練習していたからこそ、
本番で落ち着けたと思います。
心と身体の事前準備をしたことで
１番良かったと思うことは
「私はしっかり準備したから
絶対大丈夫！！」
という
自信が付いた
ことです。
しっかり準備して自信が付いたこと
ポジティブなマインドで出産に臨んだこと
これで私は
途中で取り乱すことなく、
理想通りの出産をすることが出来ました
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