こんにちは☆
トータルボディーケアeaseでは、サーキットトレーニングをしています。
30分しっかり、有酸素運動と無酸素運動をして頂きます(^^♪
そこで、サーキットトレーニングをした後摂取するといい食べ物はご存知ですか？
タンパク質を多く含んだ食べ物です!(^^)!
タンパク質は傷付いた筋肉の修復や筋合成に使われ、消化されるとアミノ酸に分解されて筋肉や内臓、皮膚、血液などの材料となります。
タンパク質は、「動物性タンパク質」である肉・魚介類・卵・乳製品などの動物性の食品に含まれるものと「植物性タンパク質」である豆類・穀類などの植物性の食品に含まれるものがあります。
トレーニング直後は内臓も疲労しているため、食べやすいものや消化しやすいもの、状況によっては携帯しやすいものなど自分に合ったものを見つけると良いでしょう。
摂りやすいものとしては、豆乳、プロテイン、ヨーグルト、ちくわ、チーズ、サラダチキン、具が多めのおにぎり（鮭、たらこ、味玉など）などがおすすめです。
- サラダチキン
- 焼き鳥（タレより塩）
- ゆで卵
- プロセスチーズ
- 魚の缶詰
- 蒸し大豆
- ギリシャヨーグルト
- するめ
- 豆乳
- スモークチキン
- 焼きちくわ（でんぷん不使用のものがあればなお良い）
- せっかく運動をしてトレーニングをした後はタンパク質の多い食べ物を食べましょう(^^)/
