こんばんは、本日2記事目。
予定では、またまた告知記事・・・。
けれどーーーその前にーーーーー
心屋塾マスターコース同期
パニック障害・うつの超人気カウンセラーの彼女が
以前メッセンジャーでの会話をブログ記事にしてたので
さっそくリブログしちゃいます。
ちゃっかり便乗ーよ。
そうそう、なんでもねーそうなんだけど
怖いものは・・・「盛る」の。。。。
だから、また発作が続いているような気がする時って
実はパニックじゃないかも・・・なのです。
メンタルの症状は
検査のデーターとかではわからないからね。
わたしは、ほとんど言葉で観察します。
リアルでお会いできれば、表情もわかるから
更にわかりやすいけれど
やっぱり、看護師としての長年の観察力は
かなり役に立ってると思う。
よくよく聞くと・・・
そんなに状況把握や症状が克明に言える
観察できる・・って、ほぼ違うとわたしは判断しています。
麻貴の記事を読んでいる方は
おわかりだとおもうけれど、パニックだって
そのたびごとにいろいろ。
だから、いろいろな場面での彼女の対処法が
とっても参考になるんだと思うのです。
特に女性は生理周期とかにとっても左右される。
もともとの体調もあるし、頻度とかも・・・。
なので、予感が・・・全てを占拠してしまいがち。
だから・・・なりそうとかが積み重なって
やがて、発作になる。
もうすぐ生理だしーーーとか。
睡眠不足だしーーとか。
イライラすることばかりだしーーとか。
その分析、意味の繋がりは
全てパニックに繋げる作業になる。
まさに、パニック機動隊に脳内が総動員される。
なるかなーも
なりたくないーーも
全て、なるために用意された予感の脳内の言葉だから。
だから、まあ、「なってもいいー」なのだけど
もう一つ・・・
それ・・パニックっぽいやつかもねー。
って言ってみて欲しい。。。
バカにしてるのか？？とおもわれるけれど
っぽいやつだから
似てても
ちがうんだ！！！！って
脳は思うのよ。。。
これは、発作経験者だからその違いが理解できる。
そして、
わたしの分析では久々であればあるほど
全ての面でダメージとなる。
久々1回が、ずーーーっとすっきりしなくて
なんだか、発作止めを飲んでも
効果がないかんじで、そのまま再び
パニック発作の嵐に巻き込まれそうな不安におびえるわけ。
そんな時大切なのは
こころの声と、からだの声をわけて感じてみてください。
そして予期不安が強ければなおさら
今ここ、からだに注目してみて。
からだの症状をよーく感じてみてね。
コリだとか、循環が悪くなっていないか？？って。
良い意味でも悪い意味でも
「慣れ」がなくなっているの。
特に「からだ」は・・・。
からだは、こころより柔軟なのね。。。
なりやすいし、なおりやすい。。。。
だから、久々の発作にはダメージがつよい。
発作中の苦痛の症状と比べれば
からだの症状はかなり和らぐから
軽視されてしまうんだけど
結構な割合で筋肉が硬直して循環が悪くなってる。
循環が悪いから、薬の効果も
いまいちだったり、抜けが悪くなるのです。
とにかく循環改善！！
だるいとことに手を当てるだけでも
違うわよーー
そして、軽い運動。
温かいお風呂（熱いのはだめよ・・）
マッサージか針なんもいいねーーー。
なんか、ふつーの
おっさんや
おばはんが
やるようなこと・・・やってみて。。。
行き詰っていたらなおのこと
シンプルが1番。
パニックでもうつでも
それは、あなたのごくごく小さな一面でしかないのです。
もれなく笑顔の幸運美女になれますよ
良かったら・・・会いに来てね。
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