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「もっとお客様のためになることを
私も学べたらいいなーと思うんだけど
何がいいと思います？」
と先日ある方にご質問を受けてですね、
こちらからいくつか質問を
投げかけてみたんだけど・・・
いつもものすごくお客様を思っていらして
皆様からの信頼も厚いし、
好きなことをお仕事にされていて
ご活躍されていて
常にお忙しい方なので、
私がオススメしたのは、
「瞑想」でした
「瞑想」は・・・
ストレスや脳の疲れが改善されたり、
集中力も上がるし、
リラックス効果があり、
直感も冴えてくるので
ご自身が整うと、
周りにもそのリラックス波長が広がっていきますから・・・
特に12月は
何かと忙しい方が多いのではないでしょうか〜
ということで、
今日は「瞑想」について書いてみたいと思います
いろんなやり方があるけど、
やり方は簡単で、
目を軽く閉じて
深呼吸をしながら
頭の中を空っぽにする・・・
雑念が出てきたら、
消していく、
呼吸法などで
流していく、
＊ネドじゅんさんのエレベーター呼吸はオススメです
ただひたすらに、
思考を消していきます
水晶を持っている方は、
それを抱えたり、
膝の上に置いてやるといいですー
YouTube動画で検索して
誘導瞑想をするのもいいかも・・・
えーっと、
瞑想、瞑想、、、
目をつぶって、思考止めようー
とした瞬間に、
そういえば、
これからあれやらないと・・・
今日の晩御飯、何にしようかな・・・
あの人あの時、なんであんなこと言ったのかな・・・
グルグルグルグル。。。
あーーー！！瞑想中だった、、、
となることもあるかと思いますが、笑
これは普通のことです
はじめは特に・・・
人間ってそういうもの。。。笑
だから上手くできなくても大丈夫です
とりあえず、続けることです
あまりにもネガティブが止まらない時は
ノートに吐き出すことから
始めるといいかもしれませんー
あとは、
私もそうだったんだけど、
その瞑想の波長に体がついていかなかったり
抵抗したりするから
はじめは眠ってしまうこともよくありますが
繰り返すと慣れるので大丈夫です 笑
ただ、
やっぱり「瞑想」が苦手な方も
いらっしゃると思います
そんな時は無理しない・・・笑
やらなくていい・・・
瞑想の代わりになることを
探すといいですよー
思考が働かない時間を見つけてみて・・・
例えば、
体を動かすとか、
お料理する、
お掃除する、
お風呂の中でぼーっとするとか
その時間を大切にしましょう
「瞑想」は
はじめは３分から５分でいいですよ
慣れてくるとあっという間に
時間が過ぎてます
思考は、意識の焦点を捕まえて、
過去の嫌だったこと、
未来の不安などを作り出し、
再生産を繰り返して、
その度に、
その思考回路は栄養をもらって
より強い回路を作ってしまうそうです
思考すればするほど
そこから逃れられない・・・
そうすると、疲れますね
あなたも生活の中に何も考えない、
あたま空っぽ時間をぜひ取り入れてみられては
いかがでしょうか〜
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いつも笑顔であふれますように
本日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました
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