腸活７日目

💩✕２あり（コロコロ）

イカスミ 

『腸活４日目★イカスミパスタ』

朝、排便ができるようになってきた

いい傾向✨

今取り入れたこと。

・毎日、酢人参

・寝る前、ストレッチ

・寝る前、読書

・朝食を、食パン→雑穀米

・朝食に、バナナとりんご

・寝る前、ヨーグルト+はちみつ

・間食は、ナッツか果物に

・根菜、きのこ類、海藻類、豆類を積極的にとる

これは以前からだけど、

・毎日、トマトジュース

・飲み物は白湯に

・30分のウォーキング

発酵食品をもっと取り入れていこうかな。