【指宿菜の花マラソン特訓記】指宿市内に宿泊OK！

昨日、予めJTBに申し込んでいた宿泊の予約がやっと取れました。

指宿市内に泊まれることになったので、何とか一安心です。

今年は18,000人の申込みでたいへんな騒ぎのようです。

早速、コースをインターネットで調べてみると、

http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=e4db2ca301a7466526b21bedd27a1109

かなりの高低差がありますねっ！しかも変則的なアップダウンできつそう・・・

今回は、2月15日の延岡西日本マラソンに向けてのトレーニングマラソンです。

青島太平洋マラソンが前半突っ込んで後半バテバテだったので、指宿は前半押さえて後半のハーフをしっかり走る計画にします。

トータルタイムを気にせず、後半ハーフを90分で走りきることを目標にします。

＜練習計画＞

■今週・・・とりあえずふくらはぎと相談しながらボチボチ走る。

■12月28日～1月4日（8日間）・・・正月合宿（ただ実家に帰るだけですが・・）

※この間に、足の状態と相談しながらではありますが、合計200kmを走りこむ。

※体重を3kg以上絞る。

※休養日も筋トレだけは続ける。

実家の近隣には、筑後広域公園（芝生や土のグラウンドを走れる）や清水山コース（標高300mくらい）、矢部川堤防ルートなど、お気に入りのランニングコースがあるので楽しみです。

■1月5日～8日・・・この間はスピード練習中心＆プール調整（食事制限、さらに減量）

■1月9日・・・完全休養（がっつり食べる）

■1月10日・・・移動、ウォーキング（がっつり食べる）

■１月11日・・・本番

と、まあこんな感じですかね～

いつもながら、計画立てるのは楽しいっす！

でも実行はねぇ～？？？

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☆本日：植物園内回り2周、約3km

　　　　　階段250段ダッシュ×5本

※昨日：筑後広域公園約12km

★年間累計：2,525km

☆体重：60.6kg

☆摂取アルコール：

焼酎薄いお茶割り、約1,000ml

（焼酎に換算して約２合）

☆タバコ：0本

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