今日から寒さが本格的になるみたいです。

皆さん、こんにちは

いよいよ明日はくりすますクリスマスですね

親御さんは今夜が本番ですね

頑張ってください

今日は筋トレ中の動画を載せます。

最近は筋肥大期と筋力期を３対１の割合で行っています。

筋肥大期の場合はMAXの７５～８０％で１０回４SET筋力期は９０％で５回SET行っています。

休憩時間は筋肥大が１分、筋力期が１分半で行っています。

動画は筋肥大期の様子です。