皆さんこんにちは☀️
earnestトレーナーの川口です！
今日は減量中のトレーニングについてご紹介します！
1週間でこんな感じです！これは減量中のみです💡
毎日運動して消費カロリーを高くするために各部位を分けてやっています‼️
減量終盤になれば木曜日と土曜日は有酸素運動を行います。
HIT(高強度トレーニング)を20分行ってからウォーキングを１時間程度行います。
理由は、代謝な高まった状態でウォーキングを行う事により短い時間でも効果が高いからです☺️✨
しかし、これからの暑い時期は熱中症や脱水症状に気をつけなければなりません💦
トレーニングの様子などはインスタグラムなどでも公開していますので良ければ一度覗きに来てください🙇♂️