こんにちは☺
女性の皆さんに質問ですが、あなたはカルシウム足りてますか？？
食事摂取基準におえるカルシウム推奨量は２０～４０歳の日本人女性が６５０ｍｇとされています！
ですが、現代人は４００～４４０ｍｇと不足がちです(;^ω^)
骨や歯を作っているのがカルシウム、マグネシウム、リン、たんぱく質などです。
骨は皮膚などと同様に新陳代謝が活発なため、カルシウム不足は骨に影響を及ぼします。
また、カルシウムには筋肉の収縮や、神経伝達、血液凝固などの役割があります。
健康のために欠かせない栄養素といっても過言ではありません！！
Q、では、カルシウム不足になるとどうなるのか！？
A、血圧上昇や血管の老化リスクが上がる、物忘れ、イライラする、足がつるなどの症状がみられます。
でも、牛乳をたくさん飲むのはしんどいですよね！？
簡単にカルシウムが取れる食品を紹介します(^^♪
それは、チーズです！カッテージチーズです!(^^)!
他のチーズに比べて１００ｇ当たり約１２０kcalと他のチーズに比べて２００～３００kcalも少ないとすごくヘルシーです(^^）
カッテージチーズは『糖質』が低い上に『脂質』も低く『たんぱく質』が豊富に含まれています。
ダイエットやトレーニングをしている方には理想的な栄養素になりとてもおすすめです。
また、スーパーでも簡単に購入することができます！
サラダなどにかけてたべるとビタミンも一緒に取れて一石二鳥ですので試してください(^^)